2023. 6. 18. 11:27 차트연습 기본형캔들
11.캔들차트 하락반전형2
●캔들차트 하락반전형2
●지산노트 효과적인 영양제 선택방법
우리의 몸이 정상적으로 기능하기 위해서 매일 수많은 영양소가 필요로 하고 그중에는 몸에서 자체적으로 생성되거나 합성되지 못해 외부에서 음식 등으로 보충을 해주어야 하는 영양소도 존재하게 된다. 우리 몸의 필수 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 미네랄이다. 탄수화물, 단백질, 지방은 정상적인 건강한 식생활을 하게 된다면 특수한 경우를 제외하고는 크게 영양제를 챙겨 먹지 않아도 되는 경우가 일반적이다. 중요한 것은 결국 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 비타민과 미네랄이 중요한 것인데, 그 종류도 많아 그 어떤 것을 어떻게 효과적으로 섭취해야 되는지가 우리들의 고민이 될 수 있다. 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수는 없다. 그렇다 할지라도 일반적으로 공통된 전문가들이 효과적인 섭취를 위해서 조언하고 있는 기준을 바탕으로 제시할 수 있을 것으로 보겠다. 영양제를 선택하는 기준에서 우선적으로 선택하는 방법은 기초적 종합영양제이다. 효과성을 우선시하는 경우에는 종합영양제는 멀티비타민과 미네랄을 함께 모아 넣은 종합영양제보다는 비타민 B군을 충분한 함량으로 배치하고 있는 비타민B콤플렉스와 미네랄 콤플렉스(마그네슘을 제외한 아연, 셀레늄, 크롬, 망간등 필수미네랄을 고함량으로 포함한다)를 선택하는 방법이다. 이때 마그네슘은 반드시 섭취해야 할 필수 미네랄이지만 그 함량을 단일제로 섭취해야 충분한 효과를 얻을 수 있기 때문에 보통은 미네랄 콤플렉스에 배치하지 않는다. 그러나 편의성에 따라 모든 영양소를 포함시켜 하루에 여러 알을 효과적을 섭취하는 방법으로 종합 멀티비타민과 미네랄을 함께 모아 넣은 종합영양제를 개인의 판단과 기준에 따라서 선택하는 방법이 옳지 않다고 말하는 것은 결코 아니다. 그것은 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수 없기 때문이다.
여러 가지 영양소를 두루두루 챙겨 먹기가 어려운 경우에는 흡수율이 좋은 공법으로 함량을 킬레이트 한 종합영양제를 선택하는 것도 방법이 될 수 있기 때문이다. 이러한 멀티 종합기초영양제는 흡수율과 함량을 고려해야 하고, 건강을 위해서 먹어야 하는 영양제일지라도 무턱대고 먹어서는 안 되는 영양제가 포함되어 있는지를 꼼꼼히 점검하고 선택하는 번거로움이 있다. 미네랄 중에서는 칼슘, 철, 인, 칼륨, 불소 등이다. 칼슘은 우리 몸에 반드시 필요한 전해질이다. 그렇다고 아무나 칼슘을 먹어서는 안 된다고 경고하고 있다. 2019년 8월 대한 골대사학회에서는 칼슘보충제는 가능한 처방을 자제하고 식품으로 섭취할 것을 권고하라는 결론을 내렸다. 이는 현대사회에서 칼슘 결핍의 현상은 그리 흔하지 않은 것이며, 우리가 평소에 먹는 음식에 칼슘이 많고 자연계에서 칼슘은 아주 흔한 물질이라는 것이다. 칼슘은 먹게 되면 뼈나 치아로 흡수되어야 하나 우리 몸에 과다한 칼슘은 뼈나 치아로 가지 못하고 혈액 속 찌꺼기가 되고 혈관 벽에 가라앉아 붙게 된다. 그로 인해 혈관 벽에 칼슘이 침착되면 심근경색 등의 심혈관질환 위험이 커지게 되는 것이다. 철분, 칼륨, 인 등도 역시 부족한 사람에게는 필요한 미네랄이지만 통상의 정상적인 식사에서 충분하게 얻어질 수 있는 미네랄로서 오히려 넘치면 해로운 점이 부각될 수 있기 때문에 필요한 경우에 의사의 상담에 따라 섭취하는 것이 필요하다고 하는 것이다. 특히 불소는 종합영양제에 포함되어서는 안 되는 미네랄이다. 불소는 이보다는 해가 더 많은 영양소로 분류되고 있기 때문이다.
4.JH안소니덕수상회 :: 4.뇌신경세포 송과체석회화 (tistory.com)↓
4.뇌신경세포 송과체석회화
◐해외여행은 COUPANG에서 ●뇌신경세포 송과체 석회화 송과체는 우리의 뇌에 들어있는 솔방울처럼 생긴 작은조직이다.대뇌밑 .간뇌의 사상상부에 위치한다. 뇌의 구조 송과체(솔방울샘) 우리의
trak21.tistory.com
이렇게 비타민과 미네랄의 기초적인 영양제의 선택기준이 정해졌다면 다음은 개별적인 영양제가 부가적으로 필요하게 된다.첫 번째는 항산화작용을 하는 항산화네트워크이다. 알리포 산, 글루타티온, 비타민 C, 코엔자임 Q10, 비타민E토코트리에놀이다. 황산화 네트워크는 미국 UC버클리대학 생화학교수 레스터 패커(Lester Packer)가 '항산화의 기적'이라는 책에서 처음 사용한 용어이다. 몸에서 나쁜 활성산소를 제거하고자 알리포 산, 글루타티온, 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10이 각각 산화, 재생의 연쇄반응을 거쳐 세포를 재생시키고 대사조절을 하는 시스템을 말한다. 이외에도 오메가 3, 아스타잔틴 등도 훌륭한 항산화제 역할을 한다. 두 번째는 뼈건강과 골관절을 보호하고 튼튼하게 하는 역할을 하는 영양소이다. 이에는 비타민 K2, 비타민D 3, 마그네슘, 오메가 3, 콘드라이친, MSM 등이다. 세 번째는 심혈관질환을 예방하는 영양소이다. 이에는 코엔자임 Q10, 비타민B콤플렉스, 오메가 3이다. 네 번째는 뇌기능을 강화시키고 치매를 예방하는 영양소이다. 이에는 코엔자임 Q10, PQQ, 커큐민, 비타민E토코트리에놀, MCT오일 등이다. 다 섯번 째는 장건강, 위건강, 간건강, 폐건강, 전립선건강 등 개별적인 사안에 따라 추가할 수 있는 영양소이다.
2.JH안소니덕수상회 :: 2.건강노트 영양제선택기준 종합영양제 (tistory.com)↓
2.건강노트 영양제선택기준 종합영양제
◐해외여행은 COUPANG에서 ●건강노트 영양제선택기준 종합영양제 우리의 몸이 정상적으로 기능하기 위해서 매일 수많은 영양소가 필요로 하고 그중에는 몸에서 자체적으로 생성되거나 합성되
trak21.tistory.com
3.JH안소니덕수상회 :: 3.건강노트 영양제를 선택하는기준 첨가제 (tistory.com)↓
3.건강노트 영양제를 선택하는기준 첨가제
◐해외여행은 COUPANG에서 ●건강노트 영양제을 선택하는 기준 첨가제 우리 몸을 구성하는 가장 작은 단위는 세포이다. 이들 세포가 튼튼하여야 우리의 몸 전체가 건강해질 수 있다. 세포를 튼튼
trak21.tistory.com
◈JH안소니 至山NOTE :: JH안소니 至山NOTE (tistory.com)
◈JH안소니 스쳐가는 바람처럼 :: JH안소니 속삭이는 풀잎처럼 (tistory.com)
5.JH안소니덕수상회 :: 5.건강노트 영양제을 선택하는기준 비타민1편 (tistory.com)↓
5.건강노트 영양제을 선택하는기준 비타민1편
◐해외여행은 COUPANG에서 ●건강노트 영양제을 선택하는기준 비타민1편 개별적으로 섭취해야 할 비타민 순위 중 1위는 당연히 비타민 D이다. 비타민 D2는 식물에서 생성되는 에르 고카시 페롤( Erg
trak21.tistory.com
6.JH안소니덕수상회 :: 6.건강노트 영양제를 선택하는기준 비타민 제2편 (tistory.com)↓
6.건강노트 영양제를 선택하는기준 비타민 제2편
◐해외여행은 COUPANG에서 ●건강노트 영양제을 선택하는기준 비타민 제2편 영양제를 선택하는 기준 마지막 장으로서 비타민A, 비타민E, 오메가 3, 코엔자임 Q10이 있다. 모두 지용성이다. ◐비타민
trak21.tistory.com
◈JH안소니사이트를 타고 들어가 구입을 하시면 파트너스는 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 그러나 구매자 가격은 구팡사이트에서 구입하는 가격 그대로입니다.상품링크가 되지 않는 경우에는 "쿠팡특가"를 누루시고 적혀진 "상품명"을 복사하여 쿠팡홈 검색창에 붙이기를 하시고 가장 저렴한 가격으로 구입하십시요.
●오늘 특가로 판매되는 상품이 궁금하시다면 아래의 쿠팡 바로가기를 클릭하십시오.
◐국내여행도 COUPANG에서
'차트연습 기본형캔들' 카테고리의 다른 글
| 10.캔들차트 하락반전형1 (0) | 2023.06.18 |
|---|---|
| 9.캔들차트 상승반전형2 (0) | 2023.06.18 |
| 8.캔들차트 상승반전형1 (0) | 2023.06.18 |
| 7.기본형캔들2 (0) | 2023.06.18 |
| 6.캔들차트 기본형1 (0) | 2023.06.18 |
