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2023. 7. 16. 21:18 ETF

9.TIGER Fn 반도체 TOP 10 코드번호 396500

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●TIGER Fn 반도체 TOP 10   코드번호 396500

 

 

 

 

 

 

 

설정액 4,680억 순자산 14,692억

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF 상품구성종목

 

 

 

 

 

 

 

 

운용사가 미래에셋자산운용사이다.반도체 대표 10종목으로 구성하고 있다.총보수비율은 0.450%로 중간정도로 분류할 수 있다고 보겠다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.순자산가치와 괴리율비교

 

 

 

증권사 HTS에 공시자료가 나오지 않는 경우 네이버 증권 ETF 검색한 후 TIGER 2차전지테마 입력하면 자료를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

괴리율이 +가 되어  ETF를 매수하게 되면 가격이 비싸질 때 매수하게 되고, 괴리율이 -수치기 낮을수록 저렴하게 매수하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.공매도잔고 현황

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.일목균형표 일봉 단기추세

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단기적자금운용은 일봉상 차트에서 앞구름층이 정배열(양운) 우상향 동행추세를 보이는 경우에 선행스팬1의 현재 추세를 기점으로 창색지지산을 긋고 현재주가가 이 지지선을 이탈하지 않는한 조정시 에는 분할매수하는 전략으로 상단의 스토캐스틱 슬로우 지표가 50%선에서 75%선 까지 우상향 추세를 보이는 경우에는 상승추세가 살아 있다고 볼 수 있겠다.주가가 상승에 성공하는 경우에 스토캐스틱 슬로우지표가 75% 과열권에 진입하고, 이 지표가 75%선 밑으로 떨어지지 않는한 추가상승할 여지가 있을 것으로 보겠다.주가 하락의 신호는 청색지지선 하향이탈의 경우와 스토캐스틱 슬로우지표의 50%선 하향이탈, 75%선 진입시 75%선 하향이탈의 경우에는 리스크를 반드시 관리하여야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.일목균형표 월봉 장기추세

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장기적 자금은 월봉상 차트를 보고  상승추세대 하단선이  이탈하지 않는한 추가분할 매수 기회가 될 수 있으나 주가하단 지지선을 이탈시에는 리스크를 관리할  필요하다고 보겠다.주가가 상승에 성공하는 경우에는 상단의 스토캐스틱슬로우지표가 50%선에서 75%선 과열권에 진입하더러도 이 지표가 75%선 아래로 추락하지 않는한 추가상승할 가능성이 크다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8.수급동향

 

 

 

 

 

 


 
 

◈추천종목이 아닙니다. 반드시 종목 선정은 투자자가 재무제표와 실적 및 시장분석을 통하여하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●뇌기능강화  요오드

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미량 미네랄 요오드는 체내에  약 15-30mg 정도가 있으며 근육,피부, 골격과 각종 내분비기관에 골고루 분포되어 있으나 거의 대부분이라 할 수 있는 70-80%가 갑상선에 있다.오요드는 티로글로브 린의 티로신기와 결합되어 갑상선 호르몬의 티록신을 합성하는데 사용된다.이렇게 생성된 티록신을 한 번 더 강력한 형태의 갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌으로 전환하는 과정에서 셀레늄이 필요하게 된다.따라서 요오드 플러스 셀레늄은 궁합이 잘 맞는 미네랄이라고 할 수 있다.요오드는 식품이나 보충제를 통해 공급되어 소장에서 흡수가 이루어지며 깁상선자극호르몬(TSH)에 의하여 항상성을 유지한다.요오드를 통해 합성하는 갑상선호르몬은  정상적인 성장,신경학적 기능,두뇌의 발달에 있어 아주 중요한 역할을 한다.요오드의 이런 작용들이 작동되지 않으면 전반적안 건강상태가 좋지 않으므로 체지방이 빠지지 않고 부종이 늘어나면서 이유없이 피로하거나 갑상선 기능저하가 생기는 경우가 있을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요요드 섭취가 부족하여 갑상선 호르몬을 잘 만들어 내지 못한다면 기초대사량이 감소하여 체중은 잘 빠지지 않는다. 여기에다 식이조절의 강도를 높히거나 운동을 과하게 하는 것은 상황을 더욱 더 악회시키는 원인이 된다.요요드가 부족한 상태는 결국 갑상선 호르몬이 부족하다는 상태를 말한다. 우리의 인체는 갑상선 호르몬이 필요하므로 갑상선 호르몬이 필요하다는 신호를  갑상선에게 계속 보내는데도 실제로는 갑상선에서는 요오드가 부족하므로 갑상선 호르몬을 만들 수가 없게 되는 것이다. 갑상선호르몬의 결팝으로 목이 붓거나 쉬고, 눈이 건조해자는 등 여러가지 몸에 여러가지 안좋은 상태가 일어나게 된다.따라서 요요드의 적절한 공급이 반드시 필요하게 되는 것이다.그러나 요오드 보충제의 섭치량이 일일 2mg을 넘어가면 갑상선 호르몬의 과도한 작용을  유발하여 갑상선 항진증, 그레아브스병(비제도우씨병) 등 중독성 갑상선종을 부를 수 있다.체중의 급격한 감소,안구의 돌출,심박수의 증가,월경과 관련돤 중상들아 나타날 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일반적으로 식품 수준에서는 이렇게 많은 양을 섭취하게 되는 경우는 드물다고 할 수 있다.요오드가 갑상선 호르몬의 원료이다 보니 약으로 챙겨 먹는 사람들이 많다. 잘못하면 굉장히 위험하다. 우리 몸에서 하루 요오드 요구량이 150㎍이다.건강한 성인(18~30세)이 신체에서 하루에 처리할 수 있는 요오드양은 1000㎍이다. 그런데 시중 팔고 있는 요오드 영양제를 보면 한 정에 3000㎍까지 담고 있는 것도 있다.과하게 요오드를 먹으면 오히려 저하증이 온다. 나중에는 항진증이 올 수 있다. 자가면역 질환이 숨어있는 사람은 자가면역 갑상선 질환까지 유발될 수 있다. 이렇게 발생한 항진증은 약으로 낫기 힘들다.우리는 일상에서 요오드를 따로 챙겨 먹지 않아도 식품으로 충분하게 섭취하고 있다.요오드가 많이 들어 있는 음식으로는 대표적으로 미역, 김 다시마가 있다. 상대적으로 김은 많이 들어 있지 않아서 적당히 먹으면 된다. 미역국도 한 달에 1~2번은 괜찮다. 산후조리 때 미역국 많이 먹는 것 오히려 산후 갑상선염을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 문제는 다시마다. 미역이나 김보다 50배나 더 많은 요오드가 들었다. 다시마 환이 변비에 좋다고 많이 파는데, 변비는 좋아져도 저하증이 올 수 있다. 다시마도 가끔 부각 등으로 먹는 건 괜찮다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈요오드 주요 급원식품 및 함량

 

식품군 식품명 100g당(㎍) 식품군 식품명 100g당(㎍)
  홍합(생것) 346.0   다시마(마른것) 136,500
  멸치(자건품) 265.2   미역(마른것)  11,600
  고등어(생것)  86.9   김(마른 것)    3,800
  갈치(생것)  63.2   요구르트(호상)      30.9
  굴(생것)  58.0   요구르트(액상)      26.2  
  닭고기  51.3   우유      23.5 
  쇠고기(등심)  41.3   양송이버섯     18.0 
  메추리알  37.6   초콜릿(밀크)       5.5 
  달걀(날것)  25.6   가공치즈       5.1   
 
  땅콩   14.0   커피(원두)       3.3   
  오징어(생것)   13.9   코코아       3.1    
  대두(검정콩)     9.7   오이(생것       2.9 
  딸기(생것)     2.7           
            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2023. 7. 16. 19:12 ETF

8.TIGER 2차전지 소재Fn

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●TIGER 2차전지 소재Fn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설정액 1,063억 순자산 1,076억

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF 상품구성종목

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용사가 미래에셋자산운용사이다.배터라 양극재 관련 기업으로 에코프로와 포스코퓨처엠, 포스코홀딩스, 에코프로비엠 편입 비중이 높다.상장기간이 2023.7.14일 기간이 매우 짧다. 총보수비율은 0.390%로 비교적 저렴하다고  볼 수  수 있겠다.국내 주식을 주된 투자대상자산으로 하며, FnGuide가 발표하는 "FnGuide 2차전지 소재 지수(Price Return)"를 기초지수로 하여 1좌당 순자산가치의 변동률을 기초지수의 변동률과 유사하도록 투자신탁재산을 운용함을 목적으로 하고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.순자산가치와 괴리율비교

 

 

 

 

 

 

 

 

증권사 HTS에 공시자료가 나오지 않는 경우 네이버 증권 ETF 검색한 후 TIGER 2차전지테마 입력하면 자료를 볼 수 있다.상장일자가 2023.7.13일로서 데이타가 부족한 편이다.괴리율이 +가 되어  ETF를 매수하게 되면 가격이 비싸질 때 매수하게 되고, 괴리율이 -수치기 낮을수록 저렴하게 매수하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.기간별수익률비교

 

 

 

2023.7.14일 상장 1개월미만으로서 수익률 집계가 되지 않았다.

 

 


 

 



 

 

 

4.공매도잔고 현황

 

 

2023.7.14일 상장 1개월미만으로서 공매도는 진행되고 있지 않다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.일목균형표 30분봉 단기추세

 

 

 

 

 

 

2차전지 성장성을 감안하여 구성자산과 비율을 잘 비교하여  조정시 마다  분할매수로 대응하여 평균단가를 낮추어가면서 중장기 투자 목적으로 장기성자금, 빛을 내지 않은 여유자금으로 투자할 수 있을 것으로 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.수급동향

 

 

 

 

 

 

 

 

◈추천종목이 아닙니다. 반드시 종목 선정은 투자자가 재무제표와 실적 및 시장분석을 통하여하시기 바랍니다.

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●항산화네트워크 천금같은 눈보호를 위한 아스타잔틴 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



비타민C 최소 100mg 이상 단위로 먹고 아스타잔틴은 12mg 이내에서 먹기 때문에 실제로 물량 공세가 많은 비타민C와 비교하기에는 다소 무리가 있으나 아스타잔틴이 비타민 C보다 6,000배가 더 강하다는 연구도 있기는 하다. 이는 아스타잔틴이 그만큼 강한 황산화 능력과 염증을 지휘하는 NF-kb나  MAPK를 억제해서 염증 유발인자를 조절하는 효과가 크기 때문에 눈의 미세 혈관 보호에 크게 도움이 된다는 것이다. 실제로 최근 발표된 한 논문에서 아스타잔틴을 사용 시 황반변성. 백내장. 녹내장. 안구건조로 인한 각막 병증 등의 효과가 크게 개선되었다 연구사례가 보고 되었다. 또 다른 연구에서는  눈의 초점 조절 능력이 개산 되고 망막 모세혈관 혈류를 증가시켜 눈의 피로도가 감소되었다고 밝혀졌다. 이러한 최근의 임상결과를 바탕으로 우리나라 식약처에서도 "눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음"이라고 기능성을 인정하였다. 1일 섭취량은 4-12mg 이내에서 섭취하고 과다 섭취하는 경우에 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다. 또한 베타카로틴의 흡수를 떨어뜨릴 수 있다. 루테인과 지아잔틴과 함께 섭취하는 경우에는 아스타잔틴은 4-6mg 정도가 알맞다. 루테인의 경우 식약처 기준 10mg을 넘어서 섭취하는 경우에는 의사와의 상담이 필요하다고 보겠다. 아스타잔틴의 원료는 헤마토코쿠스라는 녹조류에서 원료를 뽑아낸다. 헤마토코쿠스는 주로 온대기후에서 서식을 한다. 직사광선이나 자외선이 강해지면 강해질수록 초록색 엽록소를 새빨간 아스타잔틴을 바뀌어서 스스로 보호하는 특성을 가지고 있다. 따라서 헤마토코쿠스는 클로렐라나 스피룰리나처럼 어떤 기후에서 배양하느냐에 따라 아스터 자틴의 품질이 결정된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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3.쇼핑세상 항산화시스템 영양제

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◐추천상품도 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


◐해외여행도 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

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2023. 7. 10. 09:28 ETF

7.SOL 2차전지 소부장 Fn

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●SOL 2차전지 소부장 Fn/국내주식형/인덱스주식 기타

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설정액 2,618억 /순자산 2,728억/총보수액비율 0.46%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF 상품구성종목

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용사가 신한자산운용이다.배터라 양극재 관련 기업으로 에코프로와 포스코퓨처엠, 에코프로비엠 편입 비중이 높다.상장기간이 2개월로 기간이 짧다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.순자산가치와 괴리율비교

 

증권사 HTS에 공시자료가 나오지 않는 경우 네이버 증권 ETF 검색한 후 SOL 2차전지 소부장 Fn을 입력하면 자료를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

괴리율이 +가 되어  ETF를 매수하게 되면 가격이 비싸질 때 매수하게 되고, 괴리율이 -수치기 낮을수록 저렴하게 매수하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.기간별수익률비교

 

2023.4.24일 상장 1개월 수익률 3,37%

 

 

 

 

 

 

 

 

4.공매도잔고 현황

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.일목균형표 월봉 장기추세

 

 

 

 

장기적 자금은 조정시마다 분할매수하는 전략

 

 

 

 

 

 

 

6.일목균형표 일봉 단기추세

 

 

 

 일봉상 조정시 마다 분할매수하는 전략/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.수급동향

 

 

 

 

 

 

 

◈추천종목이 아닙니다. 반드시 종목 선정은 투자자가 재무제표와 실적 및 시장분석을 통하여하시기 바랍니다.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●간을 해독하고 보호하는 실리마린 아티초크 터머릭커큐민 숀리서치 SAT건강정보

 

 

 

 

 

 

가로막 아래 우상복부에 위치한 장기로 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등의 주요 기능을 담당한다. 이렇듯 간은 여러 중요한 기능을 담당하므로 간의 기능이 저하되면 여러 임상적 문제가 발생한다. 간의 주요 기능의 첫 번째는  탄수화물 대사이다. 간은 문맥을 통해 유입된 포도당이나 아미노산, 글리세린, 유산 등을 글리코겐(glycogen) 형태로 저장한다. 글리코겐은 신체 내에서 필요시 포도당으로 다시 전환되어 혈당을 유지하고, 여기에서 유도된 포도당은 연소되어 생체 활동에 필요한 에너지를 발생시킨다. 이렇듯 간이 탄수화물 대사에서 중요한 역할을 담당하기 때문에 만성 간질환 환자에서는 혈당이 잘 조절되지 않을 수 있다. 두 번째는 아미노산 및 단백질 대사이다. 식사 후 단백질은 아미노산의 형태로 분해되어 간문맥을 통하여 간에 도달하며 흡수된 아미노산은 새로운 혈청 단백질, 호르몬 등의 합성에 이용되며 아미노기 전이 과정을 거쳐 포도당 신생 과정에 이용되어 에너지원으로도 사용된다. 간에서는 하루에 약 50g의 단백질이 합성되며 면역글로불린을 제외한 거의 모든 단백질이 간에서 합성된다. 간에서만 생성되는 단백질인 알부민은 간이 하루에 생산하는 총 단백량의 약 25%에 해당되는 12g이 만들어지며, 혈장 단백질 중 가장 많은 비율을 차지한다. 알부민은 혈장 안의 다양한 이온, 호르몬 및 지방산 등을 조직으로 운반하는 역할을 하며 혈장의 삼투압을 유지하는 역할을 한다. 알부민 외에도 간에서만 생성되는 주요 단백질로는 혈액 응고인자가 있다. 따라서 간질환으로 간의 단백질 합성 능력이 저하되면 알부민 농도가 낮아져서 복수나 심한 부종 이 발생할 수 있고, 응고인자들의 생성이 저하되어 출혈 경향이 증가하게 된다.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

세 번째는 지방 대사이다. 탄수화물을 과잉 섭취할 경우 지방 형태로 저장하였다가 영양분 섭취 부족시 에너지원으로 사용하게 된다. 또한 간은 지방산의 산화물을 이용하여 콜레스테롤, 인지질 및 지단백 등을 합성한다. 네 번째는 
담즙산 및 빌리루빈 대사기능이다. 간은 쓸개즙의 중요 성분인 쓸개즙산을 생성하고 빌리루빈을 배설하는 역할을 한다. 간은 하루 1L의 쓸개즙을 생산하며 생성된 쓸개즙은 쓸개에 저장되었다가 장관으로 배출된다. 쓸개즙의 주성분은 빌리루빈, 쓸개즙산 그리고 콜레스테롤로 구성되며, 외인성 약제나 색소 등도 쓸개즙과 함께 배출된다. 쓸개즙은 장운동을 촉진시키며 소장에서 세균 증식을 억제하고 지방의 소화를 촉진시키는 역할을 한다. 소장으로 배출된 담즙은 돌창자에서 재흡수되어 다시 간으로 유입되어 재활용되며 극히 일부 대변으로 배설된다. 다섯 번째는 비타민 및 무기질 대사이다. 간은 비타민 A, D, B12 등을 저장하며 따라서 비타민 공급이 없어도 A는 10개월, D는 3~4개월, B12는 1년 이상 유지될 수 있다. 그리고 간은 지용성 비타민의 흡수나 가공에 중요한 영향을 미친다. 또한 간은 철, 구리, 아연 등을 저장할 수 있다. 간의 여섯 번째 기능은 호르몬 대사이다. 간은 각종 장기에서 생성되는 호르몬을 분해하는 기능이 있어 간 기능 저하가 발생할 경우 호르몬 대사 장애가 발생할 수 있다. 예를 들어 만성 간염이나 간경변증에서는 성호르몬인 에스트로겐이나 테스토스테론의 대사가 저하되어 여성의 경우 생리 이상이, 남성의 경우 고환 위축이나 여성 유방증 등이 나타날 수 있다.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

일곱 번째는 해독작용이다. 간은 신체 내에서 합성되거나 외부로부터 유입되는 각종 지용성 물질을 수용성으로 변환하여 쓸개즙이나 소변을 통해 배설하는 해독작용을 담당한다. 여덟 번째는 살균작용이다.살균작용이다. 간에서 생성되는 보체는 살균작용에 중요한 역할을 하며 따라서 간의 단백 합성 능력이 저하되면 보체 농도가 감소하여 살균 기능이 떨어지게 된다. 간의 별 큰 포식 세포는 간에 존재하는 대식세포의 일종으로 체내에 들어오는 세균과 바이러스 등을 포식하여 제거하는 역할을 한다. 또한 항체인 감마 글로불린을 생성하는 역할도 담당한다. 간과 관련된 질병은 간염, 유육종증, 지방간, 알코올성 간 질환, 간암, 간경변증, 임신중독증, 비호지킨 림프종, 윌슨병, 라이 증후군, 기타 신생아 황달, 간흡충증, 간농양, 간 혈관종 등이 있다. 간질환의 유무는 병력, 문진, 시진, 청진, 촉진, 타진 등의 진찰 소견의 종합, 혈액검사, 간초음파나 컴퓨터 단층촬영(CT) 검사 등의 영상학적 검사 등 여러 가지를 종합하여 이루어진다. 혈액검사로는 간 기능 검사와 간염 바이러스에 대한 혈청학적 표지자(標識子) 검사가 중요하다. 간 기능 검사 중 AST, ALT(종래의 GOT, GPT)는 간염이 있을 때 손상된 간세포에서 유출되는 효소로서 간염의 정도를 대략 짐작하게 해주나 간염의 정도를 정확히 반영하는 검사는 아니며 전반적인 추세를 보는 것이 중요하다. 알부민이나 빌리루빈은 간의 합성 기능을 주로 반영하는 지표이며, 또한 간세포에서는 혈액응고인자들을 만드는 기능을 평가하는 프로트롬빈 시간(prothrombin time 또는 PT)은 혈액응고 시간을 직접 측정하는 검사이며, 잔여 간 기능을 평가하는 지표 중의 하나이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대사회에서는 각종 독소가 노출될  위험이 크다. 독소가 내부에서 만들어지는 물질로서 활성산소, 스트레스 등으로 발생하는 염증인자뿐만 아니라, 외부에서 노출되는 물질로서 알코올, 니코틴, 카페인, 패스트푸드, 가공육, 식용색소, 방부제, 살충제 등 만이 아니라 심지어 항생제도 이에 해당한다. 최근에는 미세먼지 속에  있는 중금속 물질 등에서도 독소의 위험이 노출되고 있다. 이러한 독소들에 지속적으로 노출된다면 우리의 몸은 다양한 산호를 보내게 된다. 그 첫 번째는 지방대사에 문제가 생기는 경우이다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가하고, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 감소하고, 중성지방이 쌓여 복부지방, 지방간이 생긴다. 또한 인슐린 저항성이 생기는 경우가 있다. 인슐린 저항성은 체내 염증 레벨을 증가시키고 복부지방과 지방간을 증가시켜 간의 해독 대사에 양을 증가시킨다. 두 번째는 천식이나 알레르기 등 자가면역질환이나 섬유 근육통이 지속되거나 남들보다 더 감염이 흔하게 일어나는 경우이다. 이는 면역력 체계에  불균형이 생기고 각종 대사물이나 면역반응 후의 물질들이 간 해독 과정에서 부담을 주게 된다. 세 번째는 과민성 대장증후군, 변비, 음식물 알레르기 등이 있다면 간독소가 쌓이고 있다는 신호일 수 있다. 장에서 다양한 염증이 생겨 이것이 간으로 가서 부담이 될 수 있기 때문이다. 네 번째는 우울증이나 불면증 등과 같은 정신신경계에  문제가 생기는 경우이다. 독소가 신경시스템에 들어가 뇌와 정신신경계 작용을 방해하게 된다. 다 섯번째는 호르몬이 불균형한 경우이다. 에스트로겐은 간의 대사와 매우 밀접하게 관련되어 있다. 이밖에도 입 맛이 매로 쓰거나 평소와 달리 얼굴빛이 까무잡잡해지거나 황달기가 있는 경우에도 아주 중요한 간의 독소가 있다는 신호로 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 간에  이렇게 독소가 많이 쌓이는 경우 우리 몸은 간의 해독을 시작하게 된다. 간 해독이 시작되면 간에서 산화 환원 반응이 일어난다. 이는 독성물질을 가수 분해시킨다. 수용성 독소를 중화시키고, 지용성 독소를 수용성으로 바꾸는 것이다. 숀리 서치 SAT는 특수공법으로 흡수율을 높이고 효과적으로 간 해독 작용을 수행하는 영양소로 정평이 나있다. S-실리마린 /A-아티초크/ T-터메릭 커큐민 세 가지 중요한 식물성분으로 지친 간에 대한 건강을 지킬 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by JH안소니 투자와 건강노트

2023. 7. 9. 21:07 ETF

6.KODEX 2차전지 핵심소재 10 Fn

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●KODEX 2차전지 핵심소재 10 Fn/국내주식형 /인덱스주식 섹터

 

 

 

 

 

 

 

 

 

설정액 941억 /순자산 949억/총보수비율  0.390%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF 상품구성종목

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용사가  삼성자산운용(주)이다.배터라 양극재 관련 기업으로 포스코퓨처엠,  에코프로,  에코프로비엠 편입 비중이 높다.상장기간이 2023년 7월3일 로서  기간이 짧다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.순자산가치와 괴리율비교

 

 

증권사 HTS에 공시자료가 나오지 않는 경우 네이버 증권 ETF 검색한 후 TIGER 2차전지테마 입력하면 자료를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

괴리율이 +가 되어  ETF를 매수하게 되면 가격이 비싸질 때 매수하게 되고, 괴리율이 -수치기 낮을수록 저렴하게 매수하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.기간수익룰   1개월 수익률 N /.A

 

 

 

 

 

 

 

4.공매도잔고 현황

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.일목균형표 월봉 장기추세

 

 

 

장기적 자금은 월봉상 차트를 보고   조정시마다 분할매수 하는 전략/

 

 

 

 

 

 

 

 

6.일목균형표 일봉 단기추세

 

 

 

단기적 자금은 일봉상 차트를 보고  조정시 마다  분할매수 하는 전략/

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 수급동향

 

 

 

 

 

 

 

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●영양제을 선택하는 기준 비타민 B군 종합영양제 

 

 

 

 

 

 

우리의  몸이 정상적으로 기능하기 위해서 매일 수많은 영양소가 필요로 하고 그중에는 몸에서 자체적으로 생성되거나 합성되지 못해 외부에서 음식 등으로 보충을 해주어야 하는 영양소도 존재하게 된다. 우리 몸의 필수 5대 영양소는  탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 미네랄이다. 탄수화물, 단백질, 지방은 정상적인 건강한 식생활을 하게 된다면 특수한 경우를 제외하고는 크게 영양제를 챙겨 먹지 않아도 되는 경우가 일반적이다. 중요한 것은 결국 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 비타민과 미네랄이 중요한 것인데, 그 종류도 많아 그 어떤 것을 어떻게 효과적으로 섭취해야 되는지가 우리들의 고민이 될 수 있다. 생각하는 사람마다 기준이 다르기 때문에 "이것이 표준이다"라고 단언적으로 말할 수는 없다. 그렇다 할지라도 일반적으로 공통된 전문가들이  효과적인 섭취를 위해서 조언하고 있는 기준을 바탕으로 제시할 수  있을 것으로 보겠다. 종합영양제에서는첫 번째로 선택하는 기준이 비타민에서는 종합비타민B군 복합체(콤플렉스)이고, 다음으로 미네랄은 종합미네랄 컴플렉스를  선택하고 , 이어서 개별적으로 기타비타민 및 기타 영양제를  구입하여 섭취하는 방법이 있다.두 번째는 여러개를 낱낱이 구입하기도 어렵거니와 비용도 만만치 않고 또한 챙겨 먹기도 여간 불편하지 않을 수 없다.따라서 편의성과 비용면에서 다소 효과는 떨어지더라도 종합적으로 두 알 정도로 기초적인 것은 해결하겠다는 방법으로 모든 것들이 종합적으로 함유되어 있는 일반종합영양제를 구입하여 섭취하는 방법이 있다.어느 방법을 선택할지는 개인의 성향에 달려 있을 것으로 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 중에서는 유독 비타민 B군에 속하고 있는 여러 성분들이 하나의 캡슐에 함유된 혼합비타민을 비타민B 복합체 또는 비타민B콤플렉스라고 부르고 있다. 비타민 B군은 주로 체내 에너지 생성, 면역체계 강화, 신경기능 강화, 세포의 성장 등에 관여한다. 구체적으로는 췌장암의 발병률을 감소시키고 신진대사를 촉진 시 카며, 피부색과 근육 건강을 유지시킨다. 비타민B 복합체(vitamin B complex) 또는 비타민 B군은  수용성 비타민들이다. 비타민B는 한때 단일한 비타민으로 알려졌다. 이후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌다. 일반적으로  비타민 B 복합체(vitamin B complex)라고 불리고  8개 비타민 모두를 포함하고 있어야 한다. 개별적인 비타민 B 보충제는 각 비타민의 구체적인 이름으로 불린다.(예: B1, B2, B3 등) 한편 비타민 B군들은 수용성이므로 체내에 축적되지 않고 배출되므로 주기적이고 지속적인 섭취가 요구된다. 최근에는 임상학적으로 비타민B콤플렉스의 효과성이 입증되면서 고함량 비타민B콤플렉스나 활성형 비타민B 콤플렉스의 섭취가 권고되고 있다. 따라서 다음의 기준에 비타민B콤플렉스를 우선적으로 선택하는 것이 좋아 보인다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민B군 충분 섭취량과 상한 섭취량

 

비타민 B군 충분섭취량 상한섭취량
비타민B1(티아민)  10-100mg                     없다
비타민B2(리보플라빈) 10-100mg                     없다
비타민B3(나이아신)    50-150㎍-NE                     35-1,000 ㎍-NE
비타민B5(판토텐산) 30-100mg                     없다
비타민B6(피리독신) 10-50mg                     100mg
비타민B7(비오틴) 200-400㎍                     없다
비타민B9(엽산) 200-400㎍                     1,000㎍
비타민12(시아노코발라민) 200-300㎍                     없다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민B콤플렉스 명칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐비타민B콤플렉스는 활성형과 비활성형이 있다. 활성형은 섭취하게 되면  간에서 별다른 전환 작용이 필요 없이 바로 흡수되어 활용된다는 장점이 있다. 일부 비타민군에서는 비활성형이 흡수가 잘 안 되기 때문에 효과를 높이기 위해서 활성형이 필요하다고 평가하고 있다. 비활성형은 섭취하게 되면 간에서 전환 작용이 필요하여 흡수하는 데에 다소 시간이 걸린다. 전문적인 의사나 약사들의 종합적 의견은 소화나 위장 장애가 있는 사람은 활성형을 선택하는 것이 장점이 될 수 있다고 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

⊙비타민 B1 (티아민) 

 

신체 내 세포에 누적되는 피로 물질인 젖산을 제거해 주는 역할을 한다. 또한 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 전환에 보조 효소로 작용한다. 무기력증과 식욕부진, 만성피로를 개선시킨다. 비타민B1의 경우 크게 두 가지로 나뉜다. 활성형과 비활성형이다. 비활성형에는 타아 민 염산염과 티아민 질산염, 티아민 mononitrate가 있다. 활성형에는 TPP, 비 스벤 티아민, 벤포티아민과 푸르설티아민이  있다. 생체이용률은 벤포티아민이 조금 더 높다. 다양한 연구에서 같은 양의 푸르설티아민에 비해 혈중 농도가 높은 것으로 나타났다. 그렇다고 벤포티아민을 더 좋은 영양소라고 단정하기는 어렵다. 벤포티아민은 혈중 농도는 높이지만, 뇌 속 티아민 농도는 높이지 못하기 때문이다. 반면 푸르설티아민은 뇌까지 티아민을 공급한다. 뇌에는 혈액 뇌 장벽(BBB)이라는 일종의 방어막이 있어서 피에 떠다니는 세균과 독성물질을 막는다. 푸르설티아민은 이 방어막을 통과하지만, 벤포티아민은 통과하지 못한다는 실험 결과가 있다. 요즈음 비타민 B 컴플렉 스을 활성형으로 만들어 내는 제품이 많이 출시되고 있다. 이는 수용성인 비타민 B를 일종의 지용 성화하여  체내에 최대한 오랫동안 머물게 해서 효과를 극대화시킨다는 것인데,  이때 각종 효소반응을 통해서 흡수를 해야 한다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⊙비타민 B2 (리보 플래빈)

항산화 작용, 혈관 벽에 붙은 지질 덩어리의 용해작용, 지방에서 에너지 대사작용 등 면역 비타민으로서 성장촉진을 돕고 입안 점막을 보호하며, 눈에 피로를 해소하고 통증을 완화시켜 눈을 맑게 한다.

 

⊙비타민 B3 (나이아신, 니코틴 아마이드))

 

조직세포의 정상적인 생명현상을 유지, 말초혈관 확장을 통한 혈액순환을 촉진하고 콜레스테롤 농도를 낮춘다. 지방 호르몬 대사에 도움을 준다. 

 

⊙비타민 B5 (판토텐산)

 

항스트레스 비타민으로 행복감을 일으켜 정신건강에 도움을 준다. 스트레스가 계속되면 부신에서  몸을 보호하는 호르몬이 제 역할을 못하게 되는데  판토텐산을 충분하게 섭취하면 부신피질 호르몬 생성을 충분하게 하여 스트레스 해소에 도움이 된다. 만성파로, 저혈압, 저혈당을 예방하고, 관절염 통증을  완화시킨다. 상처 회복을 촉진시킨다.

 

⊙비타민 B6⊙ (피리독신, 피리 독살, 피리 독 사민)

 

아미노산 대사 촉진과  스트레스를 죽여 세로토닌처럼 뇌에 분비되는 다양한 신경전달 호르몬의 합성에  보조 효소로 작용한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⊙비타민 B7 (비오틴, 비타민 H)

 

글리코겐과 단백질을 합성하고  피부, 머리카락, 손톱, 발톱 등의 단백질을 유지하기 위한 역할을 한다. 근육통, 습진, 피부염을 완화시킨다.

 

⊙비타민 B9 (엽산, 폴산, )

 

아미노산, 핵산을 합성하고 신경과 혈관건강에 도움을 주고, 피부질환 예방, 면역체 생성, 임산부는 반드시 섭취해야 하는 비타민이다.

 

⊙비타민 B12 (시아노코발라민, 메틸 코발라민)

 

비타민 12는 신경을 보호하는 탁월한 기능을 가지고 있다. 뇌손상을 막고, 뇌졸중을 예방하고, 건강한 적혈구를 생성하게 하여 악성빈혈, 노인성 황반변성, 기억력 감퇴 방지, 치매를 예방한다. 비타민B9(엽산)의 흡수력을 높인다. 또한 유전물질을 합성해주기 위하여 비타민B6(피리독신), 비타민B9(엽산)와 함께 작용하여 호모시스테인을 조절하도록 하여  정신적 안정감을 유지시킨다. 임산부에게 비타민B12가 부족한 경우 신진대사 저해, 제2형 당뇨병의 발생의 위험, 선천적 결함이 있는 아기를 출산할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●TIGER 2차전지테마

 

 

 

 

 

 

 

 

설정액 4,680억 순자산 14,692억

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF 상품구성종목

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용사가 미레에셋증권이다.배터라 양극재 관련 기업으로 에코프로와 포스코퓨처엠, 에코프로비엠 편입 비중이 높다.상장기간이 4년10월로서 비교적 안정된 기간으로, 총보수비율은 0.50%로 중간정도로 분류할 수 있다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.순자산가치와 괴리율비교

 

 

 

 

 

 

증권사 HTS에 공시자료가 나오지 않는 경우 네이버 증권 ETF 검색한 후 TIGER 2차전지테마 입력하면 자료를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

괴리율이 +가 되어  ETF를 매수하게 되면 가격이 비싸질 때 매수하게 되고, 괴리율이 -수치기 낮을수록 저렴하게 매수하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.기간별수익률비교

 

 

 

 

 

 

 

 

3년에 달한 기간에 수익률이 215.90%에 달하고 있다.이는 이차전지 섹터가 주도주 이기 때문으로 보인다.주가가 상당한 수익권에 도달했기 때문에 매도하려고 하는 세력들도 많을 것으로 보겠다.기술적차트에서 매수가 잘되었더고 하더라도 지지라인을 반드시 정하고 지지라안을 깨는 시점에서는 전량매도하는 전략이 필요하다고 보겠다.

 

 

 


 

 



 

 

 

4.공매도잔고 현황

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.일목균형표 월봉 장기추세

 

 

 

 

장기적 자금은 월봉상 차트를 보고 상단 지지선위에서 분할매수 할 수 있고, 이주가가 이 지지선을 이탈하지 않는한 추가분할 매수 기회가 될 수 있으나 상단의 자지선 이탈시에는 전량 매도하는 전략이 필요하다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6.일목균형표 일봉 단기추세

 

 

 

 

단기적 자금은 일봉상 차트를 보고  지지선위에서 분할매수 할 수 있고, 이주가가 이 지지선을 이탈하지 않는한 추가분할 매수 기회가 될 수 있으나 주가가 자지선 이탈시에는 전량 매도하는 전략이 필요하다고 보겠다.주가가 상승에 성공하는 경우에는 상단의 스토캐스틱슬로우지표가 50%선에서 75%선 과열권에 진입하더러도 이 지표가 75%선 아래로 추락하지 않는한 추가상승할 가능성이 크다고 보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.수급동향

 

 

 

 

 


 
 

 

◈추천종목이 아닙니다. 반드시 종목 선정은 투자자가 재무제표와 실적 및 시장분석을 통하여하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●건강노트 영양제을 선택하는기준 비타민 제2편

 

 

 

 

 

영양제를 선택하는 기준 마지막 장으로서 비타민A, 비타민E, 오메가 3, 코엔자임 Q10이 있다. 모두 지용성이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐비타민 A 

 

 

 

 

◈생체막 조직의 구조와 기능에 작용한다.

 

⊙눈건강의 증진

카로티노이드 계열인 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴의 성분이 황반변성의 억제, 안구건조증 개선, 야맹증을 예방한다.

⊙신체의 면역력 강화

​암의 발생 원인은 비정상적인 세포의 성장과 분열이라고 볼 수 있고, 비타민 A가 결핍되면 암의 원인으로 작용될 수 있다. 여러 연구의 결과로 밝혀진 결과는 식물성 식품 비타민A는 각종 암의 발병 위험을 낮추었지만 동물성 식품의 경우에서는 이러한 효과가 없었다는 것이다. 따라서 식물 급원

의 천연 비타민 A가 신체의 면역력을 강화시키는 가장 좋은 물질이라는 것이다.

​⊙상피세포 성장인자로 세포의 재생을 촉진시켜 구강, 기도,위, 장의 점막을 보호한다.

 

 

 

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◈생리적 기능에 작용한다.

 

⊙식물성식품에는 체내에서 비타민A의 전구체인 카로티노이드 형태로 들어있다. 카로티노이드는 과일과 채소의 붉은색, 녹황색, 노란색, 오렌지색을 내는 색소이다. 카로티노이드 생성 물질에는 자연계에 약 500여 종이 존재한다. 그러나 이중 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인, 라이코펜, 크립토잔틴, 킵타잔틴, 지아잔틴 등 50여 종만 레티놀로 전환될 수 있다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 장과 간에서 레티놀로 전환되며, 전환되지 않는 베타카로틴은 체내에서 가 지방조직에 85%,  간에 10%, 나머지는 다른 조직에 퍼져있다.

​⊙동물성 식품에 존재하는 비타민 A는 장에서 가수 분해되어 점막세포로 흡수된다. 흡수된 레티놀은 장점막 세포에서 유미 자립에 결합되어 임파계를 통해 혈액으로 들어간다. 섭취된 비타민 A의 50% 이상이 레티놀 에스테르의 형태로 간에 저장된다.

​⊙간에 저장된 레티놀 에스테르는 레티놀로 전환된 후 레티놀 결합 단백질과 결합하여 각 조직으로 운반된다.레티놀은 글루쿠론산이나 타우린과 결합하여 담즙으로 제거되며, 대사산물은 대변 70%, 소변 30%로 배설된다.

 

 


 

 

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◈결핍

​

상피세포들은 점차 단단하고 건조한 각화성 조직으로 변하고 점액의 분비 기능이 상실되어 박테리아의 칩입을 쉽게 받는다.세포의 산화를 막아주는 항산화제 역할, 눈의 망막에 있는 간상세포의 감광 색소인 로듭신의 결핍을 가져오게 된다.
​⊙비타민 A의 1차적 결핍증의 원인으로는 쌀을 주식으로 하는 동아시아, 서아시아 지역에서 많이 발생하는 것으로 쌀에는 비타민 A로 전환하는 베타카로틴이 없기 때문이다. 또 영양실조에 걸리거나,유유 알레르기가 있어 유유를 충분히 먹을 수 없는 영아에서 발생하기도 한다.

​⊙비타민 A의 2차적 결핍증은 궤양성대장염, 만성 장질환, 췌장 부전과 연관된 흡수 장애, 담관 폐쇄증, 간경화증의 원인으로 베타카로틴이 비타민 A로 전환이 잘 안 되거나 비타민 A의 흡수나 저장에 장애가 발생하는 경우이다.

​⊙비타민 A 결핍증의 초기 증상은 야맹증으로 어두운 곳으로 들어갔을 때 순간적으로 시각적응장애가 일어나거나, 눈의 상피세포의 기능이 떨어지고 눈물의 분비가 되지 않아 안구건조증이 생긴다. 입, 목구멍, 호흡기 및 비뇨 생식기 통로에 있는 점막이 퇴화되어 건조해지고 섬모가 소실되며 세균 칩입에 대한 저항력이 약화되어 세균 감염의 가능성이 증가하게 된다.

 

 

 

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​

◈과잉

​

⊙식품을 통한 비타민 A를 과잉 섭취하는 문제는 거의 발생하지 않으나, 보충제의 복용으로 문제가 될 수 있다.육류,어류,신선한 야채 및 과일, 곡류 등 골고루 건강한 음식으로  자연계에서 충분하게 보충될 수 있다. 특히 태아의 임산부의 비타민 A의 보충제의 과잉 복용은 기형아 출산의 위험이 높아진다. 그러나 비타민A는 태아의 골격 및 조직, 장기의 발달에 필요한 영양소이기 때문에 임산부가 무턱대고 비타민 A를 회피하면 안 되고 평소에 채소나 과일을 통하여 충분한 섭취를 하여야 하고, 그럼에도 불구하고 부족하다면 전문가의 상담에 의한 적정량의 보충제를 섭취하여야 한다.

​⊙간의 독성으로 황달이 발생할 수 있다.식용부진,구토, 복통 등 소화기 관련의 부작용이 발생할 수 있다. 피부가 건조해지고 까칠해지며, 피부 털의 모낭 주변에 각질이 생기는 모낭 각질증에 걸릴 수 있고, 뼈나 치아의 결함이 생길 수 있다.

 

 

 

 

 

 

​◈급원 식품

​

⊙베타카로틴(노화 자연, 항암효과,당뇨병 합병증 예방, 폐 기능 증진 기능)

​해조류, 김, 미역, 당근, 늙은 호박,고구마, 브로콜리, 시금치, 케일, 살구, 망고, 파파야, 키위

​⊙카로티노이드(동맥경화증 예방, 항산화 작용)

당근, 호박,봉숭아, 고구마, 감자, 시금치, 케일 등 녹황색 채소, 해조류

​⊙루테인(백내장,황반 퇴화 예방, 암 예방)

​시금치, 아욱,양배추, 상추, 배추, 케일, 키위, 브로콜리

​⊙지아잔틴

옥수수,시금치,늙은호박

​⊙라이코펜(전립선암, 심장병 예방)

토마토, 고추, 자몽, 수박

 

◈동물성 식품과 식물성 식품을 골고루 섭취하는 건강한 식단을 통하여 정상적인 영양이 공급될 수 있기 때문에 가능한 식품을 통해서 섭취하 되록 권장되고 있다. 단, 동물성 식품의 섭취가 부족하거나 채식주의자의 경우 보충제로 일일 권장량을 섭취하도록 권장되고 있다. 임산부, 수유기에  있는 여성은 반드시 전문가와 상담하여 기준에 적합한 용량을 선택하여 과잉 섭취하지 않도록 유의하여야 한다. 특히 담배를 피우는 사람 고함량 비타민A 보충제를 피해야 한다. 폐암을 발생시킨다는 보고가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐비타민E

 

지용성 비타민으로 세포막을 유지시키는 역할을 하며, 항산화 물질로 활성산소를 무력화시킨다. 즉, 체내의 근육, 심근, 골수, 간, 자궁, 지방조직 등 다양한 부위에 존재하여 활성산소로부터 세포 스스로 보호하는 황산화 방어 시스템의 주요 구성요소로서 우리가 섭취한 지방의 체내 산화를 막아서 세포의 노화를 억제하는 역할을 한다.

 

 

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◈특성

 

​비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀을 모두 포함하는 화합물을 의미한다.

​

⊙비타민 E는 소장에서 지방과 함께 흡수되고 카 일론 마이크론으로 들어가 림프 시스템을 통해 혈액으로 운반된다. 체내 비타민 E의 90%는 지방조직에 저장되고 나머지는 세포막에 존재한다.

​⊙체내에서의 각 조직에서 항산화 기능을 한다. 즉, 유리기로부터 세포막을 보호 안정화시키고, 환경오염에서 오는 산화막 손상으로부터 폐를 보호하며, DNA의 돌연변이로 인한 암 발생을 예방한다. 또, 지질과산화로 인한 심혈관계 질환을 예방하고,

​⊙근육 등 여러 조직에서 항산화 작용을 한다.

 

 

 

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​◈기능

​

⊙각종 독소 및 발암물질인 수은, 납, 오존, 이산화탄소 등으로부터 인체를 지켜준다.

​⊙혈관의 탄력을 유지하고 생체막에서 지방질(LDL 콜레스테롤)의 산화를 억제해서 세포막을 보호하고, HDL 콜레스테롤을 높이는 항산화 물질이다.

​⊙적혈구를 보호하고, 혈소판의 지나친 응집을 억제하여 혈전 생성을 방지하며 동맥혈관의 염증 반응에서 생성되는 손상을 예방하여 심혈관 질환과 심장병 발생을 예방한다.

​⊙뇌세포의 손상을 억제시키고 정상적인 신경계의 기능에 작용하여 치매, 알츠하이머의 진행을 억제한다. 섬유 낭포성 유방 질환의 상태를 개선하고 여성 월경통의 감소, 폐경기 여성의 전 신열감을 완화시킨다.

​⊙백내장, 루게릭병 등을 예방하고, 세포 노화 방지, 상처의 치유를 촉진시키고, 다리 경련 및 근육 경직의 이완 작용을 촉진하고 피로를 완화시킨다.

​⊙비타민 A와 함께 환경오염 물질로부터 폐를 보호하여 준다.

 

 

 

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◈결핍

 

비타민 E의 결핍증은 위에서 열거한 기능에 반하는 현상이 나타날 수가 있고, 대표적 결핍증은 불포화지방산의 산화가 세포막을 따라서 쉽게 확산되어 적혈구의 용혈현상, 근육과 신경세포의 손상, 생식불능, 신경 질환, 빈혈, 간괴사 등이 있다.

 

 

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◈과잉

​

비타민 E는 다른 지용성 비타민과 비교하여서 식품을 통하여 과잉 섭취하더라도 독성은 낮다. 그러나 보충제로 일일 800-1200mg 이상 섭취할 경우 비타민K의 흡수를 방해하여 혈소판 응집의 감소, 수술 후의 출혈, 위장장애, 근육 약화, 두통, 만성피로 등의 중상이 나타날 수가 있고, 비타민 E를 매일 1,000mg 이상 섭취하면 뇌졸중의 위험을 중가 시킨다는 연구 결과도 있기 때문에 유의하여야 한다.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈급원

​

비타민 E는 천연 형태로 섭취하는 것이 가장 좋다. 또한 비타민 E의 항산화 효과를 높이기 위해서는 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 효과적이다. 이는 비타민 E가 활성산소로부터 산화되어 있을 때 비타민 C가 환원시켜 항산화 작용의 상승에 도움을 주기 때문이다. 따라서 비타민 C가 풍부한 각종 채소와 함께 섭취하어야 한다.

​

⊙녹황색 채소

​양배추, 상추, 브로콜리, 시금치, 고추, 부추, 무, 피망, 쑥갓, 깻잎, 근대, 아욱, 늙은 호박, 애호박, 당근, 무, 양파 등

​⊙어류

연어, 고등어, 새우, 장어, 꼴뚜기, 오징어, 가자미 등

​⊙견과류

​사차인치, 아몬드, 호두, 잣, 브라질너트, 해바라기 씨, 피칸 , 피스타치오, 올리브 오일, 아보카도 오일, 유채씨유, 홍화씨유, 참기름, 김, 계란 노른자, 고구마, 옥수수, 곡류 시리얼(콘플레이크) 등

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민 E는 식품을 통해서 자연계에서 섭취하도록 권장되고 있다. 보충제를 통하여 섭취하는 경우는 종합영양제, 오메가 3, 눈 건강 보충제에  복합적으로 들어가는 경우에 한정하여 섭취하도록 하고 고함량 단일제는 가능한 자제하는 것이 안정적이다. 복합제에 들어가는 비타민E의 원료 표기를 확 하여 천연 비타민 E와 합성비타민 E 중 반드시 천연 비타민 E를 골라 섭취하여야 한다. 천연 비타만이 흡수율이 좋기 때문이다. 천연 비타민E는 "디 알파 토코페롤 또는 혼합 토코페롤 "이라고 표기된 것을 골라야 한다. 합성비타민 E는 "디엘 알파 토코페롤" 또는 그냥" 비타민 E" 또는 "알파 토코페롤 "이라고 표기된 것은 다 합성으로 보면 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐오메가 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가 3은 다양한 형태가 있는데, 생선기름을 갓 짜낸 형태의 TG형, 불포화지방산 외 불필요한 지방산을 제거한 EE 형에서 한번 더 가공된 형태가 바로 rTG형태이다.  rTG형태가 오메가3의 유효성분인 EPA+DHA가 가장 순도높게 추출되어 오메가3 순수함량이 높고 체내흡수율과 생체이용률이 가장 뛰어나다.rTG형은 체내 흡수가 용이한 형태로 불순물과 포화지방산을 줄인 최신기술의 EPA및 DHA의 함유유지이다. 오메가3는 혈중 중성지질을 개선하여 혈행을 원활하게 하고(EPA) 뇌와 신경조직 및 눈의 막 망조직을 구성하는 주요 성분(DHA)을 함유하고 있어 체내에서 충분히 합성되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 영양소이다. 오메가 3에 있어서 가장 중요한 수치는 EPA 및 DHA의 함유량이 600mg 이상이어야  한다는 것이다.(오메가 3 지방산에 대한 내용은 본 블로그 영양정보 6"필수 지방산/오메가 3.6"을 참조-하단 링크를 클릭) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈rTG형 오메가 3을 선택하는 기준

 

⊙가격과 브랜드보다는 원료사를 보고 선택하는 것이 필요하다. 세계 3대 원료사를 보아야 한다.

 

▷독일 KD Phama사

▷Organic Technologies(Alaska 오메가 3)

▷Nordic Natureals(노르딕 오메가 3)

 

 

⊙IFOS인증(국제 어유 표준 평가)은 오메가 3의 산패도수치, 중금속함유수치, 기타 유해물질, 제품에 표기된 함량과 실제 함량 정확도 테스트에 대한 인증이다. IFOS 인증을 받았다면 그 자체로 오메가3의 품질은 거의 완벽하게 보증받았다는 의미이다.

 

⊙ 초임계 추출 공법으로 만든 rTG오메가를 선택해야 한다.초임계 rTG오메가3는 다른 성분을 포함하지 않고 순수한 rTG오메가3만 함유하는 공법이다.저온 초임계 추출공법으로 열에 약한 원료를 초대한 보호 하여 짧은 첨단 정제 과정으로 산패 위험을 감소시켰다. 저온 초 임계 추출 공법은 핵산이나 과도한 열을 사용하지 않고 어유를 정제하는 기술로서 50 º 이하의 저온에서 인체에 무해한 이산화탄소를 사용해 잔여물이 없고 순도가 높은 오메가 3을 추출, 분리하는 방식을 말한다.

 

⊙마지막 단계로 가장 중요한 부분으로서 부정적인 첨가물질을 쓰지 않은 rTG오메가를 선택해야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐코엔자임큐텐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코큐텐은  체내 항산화 네트워크에 필수적인 항산화 오행 중 가장 기본이 되는 것이다. 항산화 오행(코큐텐 외 글루타티온, 알-리포산, 비타민C, E)의 성분들은 모두 서로를 이어주고 재생시켜주는 역할을 하므로 함께 복용 시 효과가 대폭 증기 된다. 쇠고기, 계란, 생선 (대구, 고등어, 연어, 정어리), 시금치, 브로콜리, 정제되지 않은 곡류, 발아, 식물성 기름, 간/심장 같은 육질 등이 코큐텐 섭취가 가능한 음식이다. 코큐텐은 지용성이라 기름으로 조리 시 효율적으로 섭취할 수 있으나 쉽게 파괴된다. 섭취하는 코큐텐은 하루 4.2~7.2 mg으로 식사만으로 충분히 보급하기는 어렵다. (유효량 : 하루 60~100mg) 자연 생성되는 코큐텐은 일일 3-6mg이며 그 과정은 매우 복잡하다. 아미노산으로 타이로신, 페닐알라닌, 메치오닌, 비타민으로 B2, B3, B5, B6, B12, C와 엽산, tetrahydrobiopterin, 무기질로는 셀레늄이 코큐텐의 생합성에 관여한다. 어느 하나라도 결핍되면 간에서 충분한 코큐텐이 생성될 수 없다. kg의 남성인 경우 체내에 약 700 mg 코큐텐을 함유하고 있다. 심장, 간, 신장, 췌장 및 잇몸에서 많이 발견되며 19-20세가 가장 높다. 질병, 스트레스와 환경오염, 나이가 증가함에 따라 체내 조직의 Coenzyme Q10 보유 수준은 감소한다. 따라서 보충제의 섭취가 필요하다고 보겠다. 코엔자임 큐텐의 가장 큰 역할은 첫 번째로 약물을 복용 중인 사람에게 심혈관계를 안정시키고 심장 독소를 감소시킨다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 수축기의 혈압을 유의적으로 감소시키며, 호흡 및 에너지 대사과정에서 활성산소가 인체 내 세포 및 기관을 공격하는 것을 막아준다. 코엔자임의 효능은 두 번째 피로 해소이다. 체내에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키며 운동 능력을 향상한다. 세 번째는 심혈관 건강 유지이다. 심장은 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하는데 지속적인 에너지 공급을 필요로 한다. 에너지 영양소가 결핍되면 협심증, 고혈압, 울혈성 심부전 같은 심장 질환이 발생할 수 있다. 내 번째는  몸에 유익한 트리글리세라이드, 콜레스테롤 수준 유지이다.  지질 친화성이어서 지질 성분이 산화되어 파괴되는 것을 막아준다. 다섯 번째는 노화 방지 효과이다. 산화 원인인 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민E를 환원형으로 안정화시켜 비타민E가 항산화 작용을 하는데 필수적인 역할을 한다. 여섯 번째는 잇몸 건강 지원이다.  치은염 치료 보조제로 유효하다. 일곱 번째는 면역체계 강화 작용이다. 암 예방, AIDs 치료 보조제로 유효하다. 여덟 번째는 체중감량 지원이다. 채식 위주의 식단은 코큐텐 결핍 상황일 수 있다. 따라서 대두나 땅콩의 섭취를 늘리고 보조제 섭취를 통해 체내 코큐텐의 양을 관리할 필요가 있다. 아홉 번째는 우울증 환자의 증상 개선이다. 우울증 환자의 신체 증상은 에너지 생산율 감소에 의한 결과로 유발되는 것으로 나타났다.

 

 

 

 

 

 

⊙코큐텐(유비퀴놀)은 활성형이고, 코큐텐(유비퀴논)은 비활성형이다. 유비퀴놀과 유비퀴논은 체내에서 변환이 매우 자유롭게 일어나기 때문에 굳이  더 큰 금액을 주고 활성형을 선택하기보다는 비활성형을 선택해도 무방하다고 볼 수 있겠다. 비활성형 코큐텐은 체내에서 천천히 흡수되더라도 그 효과는 충분하게 나타날 수 있기 때문이다.

⊙코큐텐의 경우 지용성 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높고 에너지 생성과 함께 항산화 효과가 탁월해 일과가 시작되는 아침 시간대 즉 아침 식후에 복용하는 것이 가장 효과적이다. 항산화 작용은 체내 활성산소를 제거해주는데. 활성산소는 숨 쉴 때마다 생성되는 독성물질입니다. 이러한 활성산소는 활발한 신체활동 중에 더욱 많이 생성되므로 즉 일과가 시작되는 아침 시간대에 복용하시는 것이 가장 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by JH안소니 투자와 건강노트

2023. 7. 9. 09:04 ETF

4.존속기한 채권 ETF

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●존속기한 채권 ETF

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지난해 미국 연방준비제도(Fed)를 비롯한 주요국 중앙은행들이 기준금리를 대폭 인상하는 등 강한 긴축 기조가 유지되면서 시장금리가 급등하는 양상이 나타났다. 이는 주식 시장에 부담으로 작용하면서 글로벌 주요 주가지수들은 약세를 면치 못한 반면 채권에 대한 상대적인 투자 매력도는 높아졌다.이에 따라 채권형 상품들은 그 수요가 큰 폭으로 확대되는 등 주식형 상품 대비 약진을 보였다. 채권 투자를 통해 높아진 금리가 향후 하향 안정화될 경우 자본차익(capital gain)을 기대할 수 있고, 반면 금리가 상승할 경우에도 높은 이자를 수취할 수 있다. 이는 금리 변동 위험을 낮출 수 있는 만기 보유 전략까지 고려할 수 있기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 채권형 상품들의 약진은 ETF 시장에서도 예외는 아니다. 2022 11월 22일 한국 시장에서 최초로 만기가 존재하는 존속기한 채권형 ETF 8종이 국내 주요 5개 운용사를 통해 신규 상장됐다.이어 지난해 11월 29일에는 삼성전자, 애플, 테슬라, 엔비디아 등 대표 종목 1~5개 이하 소수 종목(30~40%)에 집중 투자하고, 나머지는 채권 (60~70%)으로 구성된 채권혼합형 ETF들이 신규 출시됐다.국내 시장에 신규 도입된 만기가 있는 존속기한 채권형 ETF부터 채권혼합형 ETF까지 새로운 종류의 채권형 ETF가 대거 상장된 것이다. 이제는 주식뿐 아니라 채권 투자에 있어서도 ETF를 활용하면서 더 넓은 투자 전략이 가능해졌다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2023년 KB증권의 각 자산별 전망치를 종합해보면 주식 자산의 기대수익률은 예년보다 낮고, 채권의 변동성은 상대적으로 높을 것으로 전망된다. 금융 시장 전망치는 예측하기 어려운 변수들로 늘 변하기 마련이지만 채권의 높아진 금리 레벨이 꽤 오랫동안 유지될 것이라는 점은 예측 가능한 부분이다.따라서  절대금리 매력도가 높아진 채권을 수비형 미드필더로 앞세워 인컴을 수취하는 포트폴리오 전략이 유효할 것으로 판단된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●반드시 섭취해야할 필수미네랄 컴플렉스

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸에   필요한 미네랄 중 반드시  우리가 보충제로 섭취하여야 할 미네랄 영양제를 모아 놓은 미네랄 콤플렉스이다. 우리 몸의 신체를 구성하는 영양성분 은 수분 61%, 단백질 17%, 지방 16%, 탄수화물 0.5%, 무기질 5.05%이다. 탄수화물은 많은 양을 섭취하지만 대부분 에너지로 이용되므로 체내 저장량은 작다. 무기질은 체내의 약 5.5%를 차지하는 미량 영양소이지만 알맞은 양을 섭취 히지 않으면 신체의 성장 및 발육에 지장을 주고 질병에도 쉽게 걸릴 수 있다. 무기질은 미네랄 생체 성분으로서 무기질을 말한다. 무기질은 신체의 골격과 구조를 이루는 구성 요소이며 체액의 전해질 균형을 이루고 체내의 생리기능을 조절하는 필수 영양소이다. 신체의 경조직은 칼슘, 인, 마그네슘 등으로서 뼈, 치아의 주성 분이며 연조직은 근육, 피부, 혈액, 신경 등의 유기화합물의 구성성분으로 되어있다. 무기질은 신체의 골격과 구조를 이루는 구성요소로서 체액의 전해질 균형, 체내 생리기능을 조절한다. 자연계에는 100여 종의 원소들이 존재하나, 우리 신체를 구성하는 원소는  54종이며 탄소, 질소, 수소, 산소를 제외한 50종의 원소를  무기질(미네랄, Mineral)이라 부른다. 특히 신체에 반드시 필요한 무기질은 20여 종이 밝혀졌다. 어떠한 생명체도 무기질을 합성하지 못하므로 반드시 식품을 통해 섭취하여야 한다. 무기질은 단일 원소 그 자체가 필수 영양소가 되며 유기물이 아니기 때문에 에너지를 만들지 못한다. 일반적으로 하루에 체내에서 필요량이 100 이상이면 다량 무기질, 100 미만이면 미량 무기질로 분류한다.

 

 

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◈ 무기질(미네랄)의 종류

 

무기질(미네랄)의 종류

                                                 내용

다량 무기질

칼슘(Ca), 마그네슘, (Ma), 인(P), 나트륨(Na), 칼륨(k), 황(S), 염소(CI)
미량뮤기질 철(Fe),아연(Zn),셀레늄(Se),망간(Mn),요오드(I),구리(Cu),크롬(Cr),몰리브덴(Mo),붕소(B),바나디움(V),불소(F),코발트(Co),니켈(Ni),실리콘(Si)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈미네랄 콤플렉스 충분 섭취량과 상한 섭취량

 

             미네랄종류             충분섭취량           상한섭취량
아연               10-20mg             35mg
마그네슘               200-400mg             400mg
셀레늄               100-200㎍             400㎍
크롬                50-200㎍             없다
망간
몰리브덴
보론
바나듐		  
              3.5-4mg
              25 ㎍
            10-14mg
               50㎍
       		  
            11mg
            600㎍
        20mg

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미네랄은 우리가 음식을 섭취하게 되면 충분하게 생성되는 것도 있고, 충분하게 생성되지 못하기 때문에 반드시 보충제를 통하여 섭취해야 되는 것도 있다. 우리가 보충제를 통하여 섭취할 미네랄은 마그네슘, 아연, 셀레늄, 크롬 정도이다. 불소 같은 미네랄은 영양소에 포함해서는 안된다고 경고하고 있다. 이외의 미네랄은 우리가 정상적인 식사를 통해 충분하게 공급될 수  있고 결핍되는 경우가 그리 흔하지 않다는 것이다. 특히 칼슘, 철, 칼륨, 인 등은 아무나 함부로 섭취해서는 안 되는 미네랄이다. 이러한 미네랄은 일정한 검사를 통하여 혈중농도 수치를 측정하여 의사의 처방에 의하여 섭취해야 되는 영양소이다. 이 부분은 다음에  후술 하도록 하겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈2022.09.25 - [기본영양제] - 2.기본영양제 미네랄 컴플렉스 Pic-Mins ↓

 

2.기본영양제 미네랄 컴플렉스 Pic-Mins JH안소니지산노트

◐해외여행도은 COUPANG에서 ●기본영양제 쏜리서치 미네랄 컴플렉스 Pic-Mins 종합멀티비타민을 선택하면 모든것 들이 다 종합해서 들어있는데 무엇 때문에 비타민B컴플렉스와 미네랄 컴플렉스를

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◐ 종합영양제 쏜리 서치 Pic-Mins 미네랄 콤플렉스/1 캡슐 성분

 

 

 

 

 

 

 

◈첨가된 물질들/셀룰로오스로부터 얻은 하이프로 멜로 오스 캡슐, 스테아르산 마그네슘, 칼슘라우르트, 이산화규소 등은 모두 안정적인 것으로서 일정한 시간이 지나면 소변으로 배출된다고 식약처에서 인정하고 기록하고 있다.

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◈쏜 리서치 미네랄 콤플렉스 제품은 미네랄이 잘 흡수가 안 되는 영양소이기 때문에 킬레이트화 또는 활성형으로 만들어 흡수가 용이하게 출시한 것이 특징이다. 첨가제로 추가된 물질들은 블로그 내에 건강정보에 식품첨가제/이해하기를 참조하면 되겠다.

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미네랄 콤플렉스에 마그네슘을 제외한 아연, 셀레늄, 크롬이 필수적으로 들어가야 하며 각 함량이 최소한 위에 있는 표의 충분 섭취량을 만족시키는 제품을 선택한다면 크게 무리가 없을 것으로 보겠다. 단, 마그네슘은 단일제로 섭취하는 것이 흡수효과가  크기 때문에  미네랄 콤플렉스에는 빠져 있는 것이 일반적이다. 마그네슘은 다음에 후술 하도록 하겠다. 밑에 있는 망간, 몰리브덴, 보론, 바나듐은 보충제에 부수적으로 있어도 좋고,  보충제로 섭취하지 않아도 정상적인 건강한 식사를 하는 사람은 자연에서 얻을 수  있다고 평가하기 때문에  이것들이 빠진 적절한 다른 제품을 섭취하여도 무난할 것으로 보겠다.

 

◈아연

아연은 지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 미친다. 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여한다. 특히 핵산 DNA와 RNA의 합성, 세포의 분화와 증식, 유전자 발현과정에 필수적인 역할을 하여 성장, 조직 및 골격형성, 생식, 면역기능이 원횔하게 이루어지도록 한다. 새포 막 단백질, 특정 호르몬, 유전자 전사 인사의 구조를 안정화시킨다. 새포 막 안정성은 수용체에 영향을 미치며 이 수용체들이 세포 내 모든 종류의 반응을 신호화하기 때문에 세포막 기능은 매우 중요하다. 항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 하여 당대사, 인슐린의 작용에도 관여한다. 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제시키고 면역력을 높인다.

 

◈마그네슘

마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 한다. 300종 이상의 효소 체계에서 보조인자(cofactor)로서 작용하며, 특히 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 또한 지방, 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에 필요하다. 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격 전도에도 필수적인 역할을 한다.

 

◈셀레늄(Se) 

과도한 활성산소는 암과 노화의 원인으로 보고 있다. 활성산소는 강한 살균 적용으로 외부에서 침투한 세균 또는 미물질로부터 인체를 보호하는 효능이 있다. 그러나 과도한 할 성산 소는 과산화 지질을 만등어 오히려 정상세포를 공격하고 손상을 가져오게 돤다. 항산화는 이런 할 성산 소의 양을 조절하는 작용을 한다. 셀레늄(셀렌)은 이런 과산화지질의 독성을 제거하는 글루타티온 퍼 옥시다제라는 효소를 생성하기 위한 필수적인 영양소이다. 이외에도 면역력 강화 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 피부미용에도 도움이 된다. 음식을 통한 일반적인 섭취는 크게 문제 되지 않으나, 특히 견과류인 브라질너트를 섭취하는 경우에는  하루에 2알 이내로 섭취하는 것이 적당하다고 평가하고 있다. 보충적으로 섭취하는 경우 일일 섭취량은 50-200㎍이다.

 

◈chromium(Cr) 

크롬은 지방대사에 필수적이며, 인슐린의 보조인자(cofactor)로 작용하여 포도당 대사의 항상성 유지에도 필요하다. 즉 인슐린의 활성을 높여 포도당이 세포 내로 들어가는 것을 도와 혈당이 안정적으로 유지될 수 있게 한다. 크롬은 직접적인 항산화 작용을 하지는 않으나 생물학적 활성형은 인슐린의 효과를 상승시켜 당 대사에 관여한다. 크롬은 인슐린 수용체의 수를 증가시키는 것으로 사료된다. 인슐린 작용을 향상하는 크롬의 능력은 크롬 결합 단백질이 인슐린 수용체에 결합하여 수용체가 활성화되었을 때 일어난다. 크롬은 간과 장에서 내당인(glucose tolerance factor, GTF) 화합물을 합성하여 작용한다. 이 화합물의 작용에 의해 내당성을 가지게 되어 혈당을 조절하며 지질 대사를 도와 혈중 콜레스테롤과 중성지방 농도를 저하시킨다. 이에 크롬은 당뇨병과 고지혈증을 예방하며 혈압을 정상으로 유지하여 심장 질환을 예방한다. 음식이나 보충제에서 크롬의 과도한 섭취와 관련된 확실한 부작용은 없었기 때문에 크롬의 최대 허용량은 정해지지 않았다. 그러나 몇몇 연구에서 3가 크롬, 특히 피콜린 산 크롬에서 DNA의 손상이 증가될 수 있다고 알려져 크롬 보충제의 장기 복용 시 안전성에 관한 우려가 제기되고 있다. 이는 식이 보충제로 사용되는 크롬이 식품 중의 크롬과는 다르게 흡수되어 해로운 유해산소(자유기)의 형성을 유도할 수 있다는 것을 의미한다. 신장 질환이나 간 질환이 있는 사람들은 신장 기능과 간 기능 장애가 나타날 수 있으므로 크롬 보충제 섭취를 제한하여야 한다. 균형 잡힌 식사에 존재하는 크롬 양을 근거로 충분한 섭취량은 하루에 남성은 35㎍, 여성은 25㎍이다. 한국인의 크롬 영양에 관한 연구는 아직 없으나 선진국 자료를 참고하여 우리나라 성인의 적정 섭취 범위를 1일 50∼200㎍으로 책정하였다. 크롬은 모든 식품에 소량 들어 있다. 전곡류와 시리얼은 과일이나 채소보다 더 많은 크롬을 함유하고 있으며 효모도 좋은 급원이다. 정제된 식품의 섭취가 많아질수록 크롬의 섭취량도 적어진다.

 

◈망간

뼈의 형성, 에너지 이용에 필요하고, 유해산소로부터 세포를 보호한다.

 

◈몰리브덴(Mo) 

식이의 필수 미량 무기질로서  철과 구리와 상호작용을 하고 질소대사에 관여하는데 모든 생물에 있어 필수적인 원소로서 산화환원 활성화에 필요하다. 철의 이용률을 증가시켜 빈혈을 예방하고, 탈모예방, 충치예방, 통풍 예방, 해독작용, 간 해독 등에 도움이 된다. 유유, 유제품, 콩, 곡류, 동물의 간 등에 들어있다. 몰리브덴의 식이성 결핍증은 정상 건강인에게는 거의 발생하지 않는다. 일일 적정 섭취량은 25㎍ 정도이고 상한선은  600㎍이고 10mg(10,000㎍) 이상 섭취 시에는 독성의 증상에 설사, 빈혈, 식욕부진, 피부 이상 등의 현상이 발생할 수 있다.

◈붕소(Boron)

다른 미네랄과 달리 필수 영양소는 아니다. 하지만 생각보다 체내에서 다양한 효능을 발휘한다는 것이 입증되었다. 비타민D의 흡수율을 증가시키고 반감기를 연장시킨다. 산화 스트레스를 감소시켜 항산화 작용을 한다. 에스트로겐과 테스토스테론의 분비를 증가시킨다. 때문에, 골밀도와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있다. 인슐린의 작용을 도와 당뇨병 환자들의 인슐린 민감성을 감소시킨다. 인지능력을 향상한다. 칼슘의 배설을 감소시켜 신장결석을 예방한다. 항균작용을 한다. 어느 영양소가 그렇듯이 적정량을 복용하면 문제 될 것이 없지만, 과다복용 시 가려움증, 피부염, 설사, 메스꺼움, 두통 등을 유발할 수 있다. 그리고 하루에 20mg 이상 섭취하면 체내에 독성을 유발할 수 있다.

◈바나듐(Vanadium)

콜레스테롤의 대사에 작용하는 초미량 원소이다. 동물실험에서 지지질 대사가 일어나게 하거나 콜레스테롤의 합성을 억제하는 작용이 인정되어 사람에게도 응용되었다. 바나듐이 부족하면 지질이나 콜레스테롤의 움직임이 나빠져 혈관에 콜레스테롤이 축적되고 동맥경화가 되기 쉽다. 세포대사의 필수 성분으로서 인슐린 분비를 안정시키는 작용을 한다. 뼈와 연골 및 치아의 형성에  필수 성분이다. 당뇨병 및 성인병의 예방, 피의 흐름을 좋게 한다. 최근 인슐린 의존형의 당뇨병에서 바나듐이 인슐린과 비슷한 작용을 하여 혈당치를 정상으로 한다는 연구가 진행되어 당뇨병 치료제로서 주목 벋고 있다. 바나듐을 많이 함유한 식품으로는 달걀, 우유, 메밀, 두부, 버섯, 조개, 정어리, 고등어, 멍게, 미역 등 해산물, 채소류 등에 많이 들어 있다. 사람의 인체에는 약 200 정도가 들어있고, 자연에서 충분하게 섭취될 수 있다. 보충제의 일일 권장섭취량은 50㎍정도이며 킬레이트화돤 바나듐 타입이 권징 된다. 단, 당뇨병을 가지고 있다면 의사의 상담이 반드시 필요하다. 바나듐의 결핍으로 인한 사람에게 미치는 영향은 아직까지 알려진 바가 없다. 따라서 결핍은 그리 흔하지 않기 때문에 정상적인 식단으로 충분하게 채워질 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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◐국내여행도  COUPANG에서

 

 

 

 

 

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3.ETF세금

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●ETF 세금 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ETF를 투자하는 경우 세금이 없는 것이 장점이라고 흔히 말하는데 정확하개 알고 투자하는 것이 필요하다고 보겠다.증권거래세는 면제되지만, 배당소득세는 부과되고, 양도소득세는 해외주식형의 경우 과세하지만 국내주식형의 경우 비과세 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

배당소득세는 주식배당금이나 채권 투자시 받는 이지에 대한 세금으로서, ETF분배금에 대해서는 모두 배당소득세를 원천과세하고 있다.양도소득세는 주식을 매도할 때 매매차익이 있는 경우 과세하고 있으나 국내주식형 ETF 경우에는 매매차익에 대한 양도소득세를 비과세하고 있다.배당소득세는 현재 15.4%를 부과하고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예를 들어 KODEX200등 국내주식형 ETF를 매수한 후 20개월 동안 보유하고 수익이 났다면 증권거래세 0.25%는 비과세되고, 분배금(배당)에 대해서는 15.4% 배당소득세를 원천징수하고 세후 금액을 증권계좌로 지급하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●골다공증 예방 뼈건강 전도제 비타민K2

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민K는 혈액응고에 필수적인 항 출혈성 비타민으로서 빛, 알칼리에에 불안정하고 열에는 안정하다. 혈장, 뼈, 신장에서 특정한 단백질을 생합성한다. 비타민K는 퀴논 구조를 기본적으로 가지는데 그 사슬의 형태에 따라 K1, K2로 나누고, K3는 합성으로서 Free Radicl을 만들어 약간의 독성이 있는 물질이다. 프리라디칼은 동식물의프리라디칼은 체내 세포들의 대사과정에서 생성되는 산소 화합물인 활성산소를 이르는 말이다. 활성산소는 체내 적당량이 있으면 세균이나 이물질로부터 방어하는 기능을 하지만, 과다 발생할 경우 정상세포까지 무차별 공격해 각종 질병과 노화의 주원인이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. K1(필로 퀴논 Pylloquinone)

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식물에 많이 들어있고 주요 작용은 혈액 과정에서 중요한 역할을 한다.

 

 

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①. 기능

​간에서 혈액응고인자들은 불활성형 단백질의 형태로 합성되며 이들이 활성화되기 위해서 비타민 K1이 필요하다. 즉, 비타민K는 혈액응고를 조절하는 인자들의 발현에 반드시 필요한 물질이다. 염증을 완화시키고, 정맥과 동맥을 포함한 혈관과 세포를 보호하여 심혈관질환, 심장병의 발생을 감소시킨다. 동맥에 미네랄이 축적되는 것을 방지하여 혈압을 낮추고, 심장이 자유롭게 몸 전체에 혈액을 밀어 넣는 역할을 한다. 골수형성 이상 증후군이라는 혈액질환을 개선시킨다.

 

​②. 결핍

​비타민 K1는 그 필요량이 많지 않고 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있고, 장관의 박테리아에 의해 체내에서 합성되므로 정상적인 사람에게서는 결핍증은 거의 발생하지 않는다. 드물게 영양적인 사유로 인한 비타민K의 결핍, 치료상 또는 우발적으로 비타민 K의 길항제의 섭취, 담관 차단과 같은 장관 내의 장애가 있는 경우에 결핍증이 발생할 수 있다. 비타민K가 부족하면 혈장의 프로트롬빈 수준이 낮아져 혈액응고 과정이 방해를 받아 혈액응고가 지연된다. 이에 따른 출혈 증가로 인해 병이 들거나, 코, 잇몸의 출혈, 생리불순, 위장관 출혈, 소변 혈액 출혈 등이 발생할 수 있다.

 

 

 

장내 세균 활동의 이상, 크론씨병, 간질환, 담도질환, 심한 장염이 있는 경우 결핍증이 발생할 확률이 높아질 수 있다. 신생아의 경우 비타민K가 태반 세포막을 쉽게 통과하지 못하거나,  장내에서 비타민K를 생성하는 능력이 떨어지게 되면 결핍증이 발생하여 출혈이 발생할 수가 있다. 의식상태의 중압감, 체내 출혈의 방치, 연골조직의 석회화, 성장하는 뼈의 기형, 동맥관 벽에 용해되지 않는 칼슘염의 침전물이 축적될 경우가 있을 수 있다. 고령자의 경우 심혈관 질환, 골관절염 및 이동능력의 장애 위험이 높아질 수 있다. 비타민 K1은 장내 박테리아에 의해 다시 비타민 K2로 전환되기는 하나 그 양은 그리 많지는 않다.

 

 

 

 

③. 과잉

 

​체내에 흡수된 비타민 K1은 림프계를 통해 간에 축적된 후 신체조직에 분산 저장된다. 그러나 체내 저장량은 그리 많지는 않고 반면에 대사율은 빠르다. 따라서 배설이 용이하여 과잉으로 인한 독성은 거의 나터나지 않는 편이다. 비타민 K는 보충제의 사용에 따른 과잉 섭취가 나타날 수 있어 간, 창자, 쓸개 등에 질환을 일으킬 수 있다. 드물게 영유아에게 수용성 메나디온을 주었을 때 용혈성 빈혈과 고 빌라 루빈 혈증의 독성 효과가 나타나므로 이를 막기 위한 방법으로 필로 퀴논을 처방한다.

 

 

​④.급원

 

​케일, 양배추, 브로콜리, 시금치, 상추, 부추, 쑥갓, 쑥 등 녹황색 채소, 대두, 콩류, 밀기울 같은 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있다. 건강한 식사를 한다면 보통 비타민 K1의 결핍은 거의 일어나지 않는다고 본다.

 

 

​

 

 

 

 

 

 

 

2. 비타민 K2(메나 퀴논)/MK-7

 

메나 퀴논의 앞글자 M을 따서 MK-7이라고 명명하고 이를 비타민 K2라고 부른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①. 기능

 

​비타민 K2는  깨끗한 혈관, 건강한 뼈를 유지케 하여 노화방지에 기여하는 핵심물질이다.비타민K2는 우리몸에서 비타민이라기 보다는 호르몬에 가까운 역할을 한다. 다른 지용성 비타민과는 다르게 비타민K2는 고용량을 섭취하더라도 별다른 부작용이 없고 몸에 축적되지도 않는다.따라서 비타민K2 결핍증은 아주 흔하게 나타나는 현상이다. 우리가 칼슘을 섭취하게 되면 비타민D 3가 체내 소장에서 칼슘의 흡수를 도운다. 다시 비타민 K2가 이 칼슘을 다른 장기로 이동되는 것을 막고 반드시 칼슘이 있어야 할 자리인 뼈와 치아로 적정하게 공급되도록 조절하는 것이다.

 

 

 

◈오스테오칼신(Osteocalcin) 단백질

 

칼슘이 우리 몸에 흡수된다고 하여 생체이용률이 바로 올라가는 것은 아니다. 칼슘은 소장에서 흡수되는데  비타민D 3가 소장에서의 칼슘의 흡수를 증가시키고, 이어 비타민D와 비타민 A가 뼈에 미네랄을 공급하는 단백질 오스테오 칼신을 생성한다. 다시비타민 K2가 오스테오칼신 단백질을 활성화시켜 칼슘을 다시 뼈와 치아로 운반하게 된다.

 

◈MGP(Matix Gla Preteins) 단백질

 

MGP단백질은  칼슘이 혈관, 신장, 뇌, 동맥, 연조직 등에 침착되어 조직과 기관이 석회화 되는것을 방지하는 조절작용을 한다. MK-7(비타민 K2)은 MGP단백질을 Carboxylation(카르복실화)하여 단백질에 고리 같은 것을 만들어준다.이 MGP단백질 고리에 칼슘이 딱 걸리게 한다. 이렇게 MGP고리에 걸려든 칼슘은 혈관,신장,뇌,동맥, 연조직 등으로 가지고 못하고 바로 뼈나 치아로 가게 된다. MGP 단백질 역시 불 활성화된 상태에서는 그 작용을 하지 못하게 되는데 비타민 K2가  있어야 활성화가 되어 그 역할을 할 수 있게 된다. 이것은 오로지 비타민 K2만이 할 수 있는 작용이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다. 우리가 뼈의 중요성을 강조하여 흔히 비타민D 나 칼슘제의 복용의 중요성을 알고 있으나, 이런 칼슘의 적절한 공급을 위해서 비타민A와 비타민 K2의 중요성을 인지하지 못하고 있다.비타민D 3와 비타민 A가 뼈에 미네랄을 공급하는  오스테오 칼신을 생성한다.K2는 우리몸의 어떤 부분에서 칼슘이 필요한지 또는 과잉되어 있는지를 파악하여 오스테오칼신 단백질과 MGP단백질의 활성화 작용을 통하여 적정하게 공급하거나 줄이는 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 효과는 비타민K2에서만 일어난다.결론적으로 칼슘,마그네슘,지용성 비타민A 와 비타민D3 그리고 뼈 건강을 마지막으로 완성하는 비타민 K2는 한 세트로 섭취해야 하는  영양제라고 할 수 있다. 그렇다고 이 모든 것을 한알의 정제로 담기는 함량이나 효과성이  어렵기 때문에 가장 합리적인 선택을 고려하여야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

②. 급원

 

​ 달걀, 해조류, 어패류, 육류 등 동물성 식품 등에 골고루 함유되어 있다.

 

 

 

 

​③.결핍

 

​일반적으로 동물성 식품에서 충분하게 섭취될 수 있다. 항생제의 장기 복용, 간염 등 간 기능 장애, 지방의 흡수장애 등으로 장내 세균의 합성에 문제가 있는 경우에는 K2보충제의 섭취를 고려해야 한다. 비타민 K2의 1일 권장섭취량은 100-120㎍(mcg) 마이크로그램, 1일 상한 섭취량 700㎍ 을 넘어가서는 안된다.(지용성 비타민)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일반적으로 비타민 K1보다는 비타민 K2가 동물성 지방을 충분하게 흡수하지 못하여 최근 K2보충제의 섭취의 중요성이 대두되고 있다. 비타민K는 우리 몸에서 칼슘을 분해하고, 이 효과는 동맥 벽에서 칼슘과 지방이 합쳐진 딱딱한 결석을 방지하는데 도움이 된다. 부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다. 비타민 K2를 섭취하게 되면 심장질환으로 사망할 위험은 하루에 소모된 10 mcg마다 9%가 감소하게 된 연구발표가 있다. 또한 우리 몸은 뼈를 만들고 유지하는데 칼슘이 필요하다. 우리 몸의 칼슘을 분해할 때 비타민 K2는 미네랄이 뼈에 결합하여 그 일을 하는데 도움이 되는 단백질(오스테오칼신)을 활성화하게 되어 더 많은 K2의 섭취는 골밀도를 개선하고 뼈 골절의 위험을 감소시킨다. 골밀도 수준은 노년기 사망률과 직결된다. 이는 골다공증이 심해져서 사망률을 높인다는 것이 아니고 뼈가 골절되는 경우 뼈에서 빠져나오는 칼슘이 갈수록 동맥으로 이동하여 동맥경화를 일으켜 심장마비나 뇌졸중의 위험이 높아지게 되어 사망률이 증가한다는 연구결과이다. 비타민 K2가 전립선암, 직장암, 간암을 예방하고, 암세포의 활동을 느리게 하거나 중지할 수 있다는 결과들이 발견되고 있고, 그 이외의 연구에서 생존율을 향상하고 암의 재발을 감소시키고, 항암 예방 연구에 더 많은 사례들이 진행되고 있으며, 비타민 K2를 직접 섭취하면 건강에 더 좋은 영향을 미친다는 증거로 인해 최근 의학계에서 주시받고 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 K2의 천연 공급원에는 낫토, 치즈, 풀을 먹인 크림, 달걀노른자, 닭 간 등이 있다. 그러나 현대인의 식단에는 이러한 음식이 부족하여 섭취량을 늘려야 한다. 뼈 건강을 위해서 비타민D 3과 비타민A 그리고 마그네슘, 아연 등은 반드시 비타민 K2와 함께 섭취해 주어야 한다. K2가 각 신체의 요소에 필요한 부분, 과잉된 부분을 파악하여 적절한 공급 조절 역할을 수행하기 때문이다. 비타민 K2는 지용성이지만 특이하게도 몸에 축적되지는 않는다. 공식적인 일일 섭취량은 정해지지 않았다. 일반적으로 100-200 mcg을 섭취하는 경우에 별다른 부작용은 보고되지 않았다. 고용량 비타민E나 항생제는 비타민 K2의 흡수를 방해하는 작용이 있기 때문에 같이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋고, 항혈전제를 복용하는 경우에는 전문의사의 상담이 반드시 필요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민 K2 보충제 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 K2보충제는 브랜드보다도 원료사가 중요하다. 원료 사는 Nattophama사의  Mena Q7과 Lesaffre by Gnosis의 VITA MK7이 있다. 국내 제품은 식약처에서 기능 허가가 나지 않아 정식으로 비타민 K2를 사용할 수 없다. 바실루스 나토균 농축분말을 함유하고 있는 건강식품으로 찾아보아야 한다.

⊙Nattophama사의 Mena Q7의 종류

①. Mena Q7 Natural/병아리콩+Bacillus Licheniformis균 트랜스 형태의 96% 순도

②. Mena Q7 Natto/낫토+Bacillus Subtilis균 트랜스 형태의 순도 96%

③. Mena Q7 Pharma Pure/천연이 아닌 합성원료 

④. Mena Q7 Pull Spectrum/MK7, MK6, MK4와 같이 섞인 형태

 

 

 

칼슘 흡수 지지 비타민 K2는 골 미네랄에 결합하여 혈액 속의 칼슘을 제거하고 튼튼하고 건강한 골격을 형성하는 골초 칼신의 활성화를 지원한다. 건강한 혈액 활동 장려: 인체는 비타민 K2를 사용하여 프로트롬빈이라는 단백질을 합성하는데, 이것은 골격 대사와 건강한 심장 기능을 촉진할 뿐만 아니라 혈액 과정에 핵심적인 역할을 한다. 심장 건강과 에너지 생산 촉진: 비타민 K2는 혈관벽에 칼슘이 축적되는 것을 막는 단백질 생산에 영향을 미친다. 세포 미토콘드리아 내 에너지 생산을 촉진하는 데도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by JH안소니 투자와 건강노트

2023. 7. 9. 00:30 ETF

2.ETF(Exchange Traded Fund)

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◐해외여행은 COUPANG에서

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●ETF(Exchange Traded Fund)

 

 

 

 

 

 

 

 

ETF(Exchange Traded Fund)는  말 그대로  인덱스펀드를 거래소에 상장시켜 투자자들이 주식처럼 편리하게 거래할 수 있도록 만든 상품이다. 투자자들이 개별 주식을 고르는데 수고를 하지 않아도 되는 펀드투자의 장점과, 언제든지 시장에서 원하는 가격에 매매할 수 있는 주식투자의 장점을 모두 가지고 있는 상품으로 인덱스펀드와 주식을 합쳐놓은 것이라고 생각하면 된다. 최근에는 시장지수를 추종하는 ETF외에도 배당주나 가치주 등 다양한 스타일을 추종하는 ETF들이 상장되어 인기를 얻고있다.반면에 인덱스펀드는 일반 주식형 펀드와 달리 KOSPI 200과 같은 시장 지수의 수익률을 그대로 쫓아가도록 구성한 펀드이다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF의 장점 

 

 

 

첫 번째는  여러 주식으로 상품을 구성하여 ETF 1개만으로도 여러 주식을 일일히 사고 파는 번거러움 없이 자동 분산투자가 가능하다.두 번째는거래비용의 저렴성으로  일반적인 펀드의 운용보수가 1% 초반까지 비싼 반면에 ETF는 운용보수가 비교적 저렴하여 수수료를 줄일 수 있다.세 번째는 거래의 편리성 으로 기존의 주식거래계좌로 매매가 가능하고 언제든지 매수하고 매도할 수 있다. 네 번째는투명성으로투자방향을 공시하고 대상이되는 기초자산에만 투자하고 ETF 바구니를 구성하는 주식의 내역과 순자산가치를 매일 공시하기 때문에 상품의 투명성이 높다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.ETF의 단점 

 

 

첫 번째는 여러 주식을 1개 주식처럼 만들어 거래하기 때문에 운용반법, 보수등으로 인하여 일시적으로 주가와 ETF가 차이가나는 문제가 있다.예를 들면 포트폴리오 개별주식 전체는 10%가 올랐는데 해당 ETF는 9.9% 오르는 경우이다.두 번째는  기초자산 구성 비율을 충실하게 따라가기 때문에 내가 마음대로 종목 선정을 할 수 없다.세 번째는 대형 패시브 ETF 투자가 활성화될 수록 시장이 한 방향으로 쏠림이 커질 수 있다.네 번째는 표면적으로 광고하는 수수료외에 운용하기 위한 감사 비용, 상장 비용 등 기타 수수료가 있기 때문에 ETF 간의 총보수 등을 비교 평가해야하는 번거로움이  있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용규모가 클수록 추적오차(괴리율)이 낮고, 총보수가 낮을수록 수익이 좋다.생업때문에 시간이 없는경우나 직접투자의 의지가 약한경우에는 ETF 투자가 주식투자로 인한 손실을 줄이고 수익을 얻게할 수 있다.많은 투자자들이 시장을 초괴하는 수익을 얻으려고 직접 투자를 하다가 큰손실을 보는 경우가 허다하다.ETF를 잘 선택하는 것 만으로도 현명한 투자를 잘 할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.ETF 용어

 

 

 

 

 

 

 

▶발행사- ETF를 만든 자산운용사를 말하며, 신탁업자(은행 등)에게 자산보관, 분배금(배당)을 지급하는 역할을 한다.예-삼성자산운용(KODEX),  미래에셋자산운용(TIGER), KB자산운용(KBSTAR), 한국투자신탁운용(KINDEX).ETF가 상장페지되거나, 운용사(증권사가 파산되어도 ETF재산은 신탁업자(은행 등)에 안전하게 보관한다.

▶설정일- ETF가 상장되어 거래가 시작된날

 

▶ 총보수비율-ETF를 운용하는 운용사가 가져가는 직접적인 수수료외 신탁업무, 사무관리 업무 등에 들어가는 보수를 합쳐 들어가는 총비용을 말한다.

 

▶벤치마크지수-ETF는 개별 주식을 판던하지 않고 주식, 채권, 원자재 등 각 나라 증시와 섹터를 대표하는 지수를 추종하는 상품으로 ETF의 기준이 되는 지수를 벤치마크 지수라고 한다.

 

▶순자산총액-ETF가 편입하고 있는 주식, 현금 등을 모두 더하고 부채, 비용을 제외한 값을 말한다

 

 

▶순자산 가치-순자산총액을 주식수로 나눈 값으로 1주당 가치를 말한다.매일 장 종료후 순자산가치가 산출되어 전일 순자산가치(전일 NAV)가 공시되고, 실시간으로 거래돠는 ETF는 실시간 추정 순자산가치(iNAV)를 10초마다 따로 공시한다.

 

▶괴리율-ETF 값과 순자산가치가 얼마나 차이가 나는지를 나타낸 % 값 ,  괴리율이 +인 경우 ETF값이 iNAV (이론상 적정값)보다 높다는 의미로 , 이때 1주를 사면 실제보다 비싸게 주고 사게 된다는 것이다. 

 

▶추적오차율-ETF가  iNAV (이론상 적정값)을 얼마나 장 추적하는지를 보여주는 지표이다.괴리율이 ETF주가의  iNAV (이론상 적정값)대비 저평가 또는 고평가 유무를 알 수 있는 지표라고 한다면, 추적오차율은 이를 얼마나 잘 추종하고 있는 지를 나타낸다.

 

 

▶듀레이션-현재가치를 기준으로 ETF에 투자한 원금을 회수하는데 걸리는 시간.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ETF에 대한 투자를 잘 하기 위해서는 순자산총액(ETF규모)가 클 수록 유리하고, 운용보수가 아닌 총보수비율로 파악하고, 괴리율과 추적오차율이 작을수 록 유리하다. 또한 상장 후 기간이 긴 ETF를 선택하는 방법이 필요하다고 보겠다. 상장 후 기간이 짧은 경우에는 총보수비율, 괴리율 등을 비교하기에 데이터가 충분하지 않는 경우가 많기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●골다공증예방과 면역력강화 비타민 D3 

 

 

 

 

 

 

우리가 칼슘을 섭취하게 되면 비타민D가 체내에서 칼슘의 흡수를 도운다. 다시 비타민D와 비타민 A가 뼈에 미네랄을 공급하는 단백질 오스테오 칼신을 생성한다. 칼슘이 우리 몸에 흡수돤다고 하여 생체이용률이 바로 올라가는 것은 아니다. 바로 비타민 K2가 오스테오칼신을 활성화시켜  뼈 기질로 침착시키는 것이다. 비타민 K2는 칼슘을 가져다 뼈나 치아로 운반하거나, 반대로 칼슘이 과다 섭취되어 동맥 혈관으로의 석회화가 진행되는 것을 방지하는 중요한 역할을 한다. 부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다. 우리가 뼈의 중요성을 강조하여 흔히 비타민D 나 칼슘제의 복용의 중요성을 알고 있으나, 이런 칼슘의 적절한 공급을 위해서 비타민A와 비타민 K2의 중요성을 인지하지 못하고 있다. K2는 우리 몸의 어떤 부분에서 칼슘이 필요한지 또는 과잉되어 있는지를 파악하여 오스테오칼신 단백질과 MGP단백질의 활성화 작용을 통하여 적정하게 공급하거나 줄이는 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 효과는 비타민 K2에서만 일어난다. 결론적으로 칼슘, 마그네슘, 지용성 비타민A와 비타민D 그리고 뼈 건강을 마지막으로 완성하는 비타민K는 한 세트로 섭취해야 하는  영양제라고 할 수 있다. 그렇다고 이 모든 것을 한알의 정제로 담기는 함량이나 효과성이  어렵기 때문에 가장 합리적인 선택을 고려하여야 한다. 비타민 D는 D2와 D3의 두 가지로 나뉜다. 비타민 D2는 식물에, D3는 동물에 많이 포함되어 있으며, 비타민 D3가 사람에게 중요한 역할을 한다. 비타민 D는 지방에 융해되는 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬과 칼시토닌과 협동으로 칼슘을 알맞게 골수로 운반하여 뼈대가 제 모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다. 비타민 D의 합성은 음식을 통해서 섭취하는 경우 그 함량이 높지 않기 때문에 좋은 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 바깥에서 햇볕을 쬐는 것이 더 효과적이다. 이때 자외선 차단제를 바르는 경우 효과가 없다. 피부암을 일으키지 않을 정도로 적절하게 햇볕을 쬐어야 한다. 그러나 한국의 경우 겨울철에는 자외선의 강도가 낮아지므로 보충제의 복용이 요구되기도 한다. 고혈압은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는데, 그중 하나로 지목되는 것이 비타민D 결핍이다. 비타민D는 우리 몸에서 정상 혈압을 유지하는데 중요한 역할을 하는 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템을 활성화시키는 것으로 알려진다. 때문에 비타민D가 부족해지면 고혈압 발생 위험이 커지게 된다. 실제로 뉴질랜드 오클랜드대학교 로버트 스크래그(Robert Scragg) 박사팀은 성인 1만 2644명의 혈압과 비타민D 수치를 측정했다. 그 결과 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 상대적으로 수치가 높은 사람들에 비해 혈압이 높은 것으로 나타났다. 비타민D는 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해 체내 합성되지만 현대인들의 경우 실내에서 생활하는 시간이 길다. 이로 인해 비타민D가 부족해지기 쉽다. 국민건강 영양조사에 따르면 한국인의 평균 혈중 비타민D 농도는 16.1ng/ml로 적정 수준(30ng/ml)에 크게 못 미친다. 따라서 별도의 영양제를 챙겨 비타민D를 보충해주는 것이 권장된다. 비타민D 영양제는 시중에 많이 나와 있는데, 제품을 잘 고르고 싶다면 원료로 D3가 함유되어 있는지 눈여겨볼 필요가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민D 영양제에 들어가는 원료는 크게 D2와 D3로 나눌 수 있는데, 비타민D 2보다 비타민D 3가 체내 비타민D 수치를 상승시키는데 효과적이다. 영국 서리대학 식품영양학과 수잔 래넘-뉴 교수팀은 실험 참가자들에게 비타민D 3과 D2를 첨가한 음식을 12주 동안 먹게 한 후 체내 비타민D 수치를 측정했다. 그 결과 비타민D 2를 섭취한 그룹의 체내 비타민D 수치는 34% 증가하는 데 그친 반면 비타민D 3을 섭취한 그룹의 체내 비타민D 수치는 75%나 향상된 것으로 밝혀졌다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐ 비타민D3 혈중농도

 

비타민D 3 혈중농도

                           질병예방률 50-80%(1일 충분 섭취량)

0-20mg/mL(부족)

                질병 유발(구루병, 골연화증) 5,000IU

30-50mg/mL(정상 평균)

                골다공증 예방(2,000-4,000IU)

35-50mg/mL(정상 평균)

                대장암 예방(2,000-4,000IU)

30-60mg/mL(양호)

                당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증 예방(2,000-5,000IU)

40-60mg/mL(양호)

     

               유방암 예방, 자궁암 예방(2,000-5,000IU)자궁암예방(2,000-5,000IU)

70-100mg/mL(치료요법)

 

             
                 항암, 심장질환 치료요법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민 혈중농도 수치가 혈액검사 후  60이 넘어가는 경우 해당 담당의와 섭취 여부를 상담할 필요가 있다.

 

 

①. 특성

​비타민 D는 햇빛에서 충분히 합성될 수 있어 식품으로 섭취하지 않아도 문제가 되지 않으므로 "조건부 비타민" 또는 프로 호르몬(활성 호르몬의 전구체)으로 분류할 수 있다. 비타민 D는 담즙염의 도움을 받아 소장에서 흡수되어 킬로 마이크론의 형태로 림프계를 통해 간으로 운반된다. 다시 혈액을 통하여 신장으로 운반되어 활성화된다. 이러한 일련의 반응은 혈액의 칼슘 농도가 낮아질 때 분비되는 부갑상선 호르몬에 의해 조절된다. 비타민 D는 주로 담즙을 통해 대변으로 배설되며, 수용성 대사물은 소변으로 배설되기도 한다.

​②. 기능

​칼슘과 인의 대사조절을 정상 범위로 조절하고 평형을 유지한다. 혈중 칼슘과 인의 농도는 신경근육 기능이나 뼈의 무기질화를 적절히 할 수 있는 범위 내에 조절한다. 비타민 D의 섭취가 부족하거나, 지방 흡수의 방해 요건이 있거나, 겨울철과 같이 생성이 부족한 경우 부갑상선 호르몬의 농도가 중가 하게 되고 뼈 내 무기질의 용축을 증기 시켜서 뼈 무기질의 상실을 초래하게 된다. 신경과 근육의 이음부의 기능을 유지하기 위해 칼슘을 충분히 공급할 뿐만 아니라 뼈의 주요 성분인 인산칼슘을 만들기 위해 인의 사용을 조절한다.

​③. 효능

​칼슘, 마그네슘, 인산염 부족을 방지하고, 근골격계의 통증이 있는 경우 통증을 완화시키고, 노인들의 경우 낙상 위험을 감소시킨다. 잠복 결핵균의 활동성을 방지하고, 세포 내에 들어가 세포사멸, 분화, 세포주기 정지에 관련된 다양한 조절 기능을 통해 암을 유발하는 유전자를 억제하여 항암 면역력을 증진시킨다. 면역계와 신경계의 건강을 유지하게 한다. 인슐린 양을 조절해 당뇨병을 예방한다.

뼈와 치아를 튼튼하게 한다. 치매, 알츠하이머의 위험을 감소시킨다.

​④. 일일 권장섭취량 2,000IU  상한 섭취량 5,000IU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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1.주식처럼 쉽게 사고 팔 수 있는 ETF  (0) 2023.06.29
Posted by JH안소니 투자와 건강노트

2023. 6. 29. 00:14 ETF

1.주식처럼 쉽게 사고 팔 수 있는 ETF

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●주식처럼 쉽게 사고 팔 수 있는 ETF

 

 

 

 

 

 

 

 

펀드상품인데도 불구하고 주식 처럼 쉽게 사고 팔 수 있는 펀드상품을 말한다. 증권계좌가 개설되어 있으면 일반주식처럼 매수/매도가 가능하다. ETF는 주식과 펀드의 장점을 합친가장 진보적인 금융상품이라고 평가를 받고 있으며 주식 초보자들도 수익을 내기가 용이한 상품이라 할 수 있다. ETF는 추종하는 종류와 운용사에 따라서아주 다양하게 나뉘어져 있다.

 

 

 



 

 

 

 

 

 

1. 종류

 

 

 

 

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1).KOSPI200의 지수를 추종하는대표적인 시장 추종형 ETF 상품인 KODEX200 , KODEX레버리지 , KODEX인버스

​2).섹터형 ETF

3).스타일,테마형ETF

4).채권형 ETF

5).해외주식형 ETF

6).대안투자ETF

7).파생상품형ETF 까지 다양한 종류가 있다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

2. 시장 추종형 ETF/ KODEX200 , KODEX레버리지 , KODEX인버스

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​1).KODEX 200

 

 

 

 

 

 

 

​KODEX 200은 KOSPI 200지수를 추종하며 삼성 투신에서 운용하는 ETF 상품이다. KOSPI 200 지수가 오르면 KODEX 200의 지수도 오르는상품이다. KOSPI 200의 주가는 삼성전자의 주가와 움직임을 같이할 때가 많아서 삼성전자의 주가를 보고 쉽게 예측해서 수익을 낼 수 있는 종목이다. 낙폭이 크지 않으며 장기적으로 우리나라의 경제력이 지속적으로 상승할거라 예상하는바 투자후 손실을 보더라도 일정 기간이상 장기 투자로 전향하면 수익을 볼 수 있을 가능 성이 크다는 점에서 초보자들도 쉽게 접근할 수 있는 종목이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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​2). KODEX 레버리지

 

 

 

 

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​KODEX200의 경우 낙폭이 크지가 않아 투자금액이 높지 않는 한 단기간에 많은 수익을 내기는 어려운 구조로 되어있다. 따라서 KODEX레버리지를 활용하여 투자하는 경향이 크다. KODEX 레버리지의 경우 KOSPI200의 지수가 1퍼센트 오르면 2퍼센트 상승하는 구조로 되어있는 상품이다. 1퍼센트가 오를경우 2퍼센트가 올라서 KODEX200 상품보다좋아보이지만 내릴경우에도 1퍼센트 내라면 2퍼센트가 내린다는 점에 유의하고 투자하여야한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3). KODEX 인버스

 

 

 

 



 

 

​KODEX레버리지의 반대개념이다. KOSPI200지수가 1퍼센트 오르면 2퍼센트 떨어지고 KOSPI200지수가 1퍼센트 떨어지면 2퍼센트 오르는 상품이다.KOSPI200지수가 너무 높아서 하락이 예상될때 투자하면 되는 상품이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●Choline(콜린)

 

 

 

 

 

 

콜린이 처음 발견된 것은 1862년. 약 20년 전인 1998년 미국 의학협회는 콜린이 건강 유지에 필수 영양소로 규정했다.콜린은 체내에서 거의 생성되지 않아 반드시 음식을 통해 보충해야 하는 영양소다. 콜린 섭취가 부족하면 ‘죽음의 5중주’로 알려진 대사증후군 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 인슐린 저항성은 비만 등과 함께 대사증후군의 5대 진단 기준에 포함된다.콜린을 적게 섭취하면 지방간 발생 가능성이 높아진다. 콜린이 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 내보내는 역할을 하기 때문이다. 콜린 섭취가 부족하면 혈관에 지방과 콜레스테롤이 과다 축적돼 심장병 등 혈관질환 발생 위험도 증가한다.콜린은 암 예방 성분으로도 기대를 모으고 있다. 콜린이 풍부한 음식을 섭취한 사람에서 인터류킨-6ㆍ종양괴사인자(TNF)-알파ㆍC-반응성 단백질 등 염증 지표가 낮아진다는 연구결과가 여럿 나와 있다.반면 콜린이 부족한 식사를 하면 DNA(유전자) 손상이 증가해 암 발생 위험이 높아진다. 1508명의 여성을 대상으로 한 연구에선 콜린이 풍부한 식사를 하면 유방암 발생 위험이 24% 감소하는 것으로 나타났다.콜린은 뇌ㆍ신경 건강에도 유익하다. 콜린이 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료이기 때문이다. 아세틸콜린은 근육 기능ㆍ심장ㆍ기억력ㆍ학습 능력을 높이는 물질이다. 콜린은 인지질이라고 불리는 지방의 합성에 사용된다. 인지질의 일종인 레시틴은 사람 세포막의 중요한 구성 성분이다.인지질은 몸 안에서 혈중 콜레스테롤 수치를 적당하게 유지시키고, 간염 등 간질환을 예방하며, 알코올 중독자의 간경화 발생 위험을 낮추며, 소화기관의 염증을 감소시키고, 궤양성 대장염ㆍ과민성 대장증후군의 증상을 완화하는 역할을 한다.콜린 섭취가 부족해지기 쉬운 사람은 임산부ㆍ운동선수ㆍ과도한 애주가ㆍ폐경 여성ㆍ채식주의자 등이다. 임신 도중 콜린 섭취가 부족하면 신경관 결손 등 기형아 출산 위험이 높아질 뿐 아니라 미숙아ㆍ저체중아ㆍ전자간증 발생 위험이 증가한다.마라톤 등 과도한 운동을 하면 몸에서 콜린이 고갈되기 쉽다. 알코올 섭취가 많으면 더 많은 양의 콜린이 요구된다. 폐경으로 혈중 에스트로겐(여성호르몬) 수치가 낮아진 여성이 콜린 섭취를 부족하게 하면 각종 장기의 기능이 저하될 위험이 높아진다. 채식주의자 식단을 지속하면 콜린 보충이 힘들다.아직 콜린의 하루 섭취 기준(DRI)은 설정되지 않았다. 콜린이 풍부한 식품으론 달걀 노른자ㆍ크릴ㆍ쇠간ㆍ유제품 등 동물성 식품과 콩류ㆍ견과류ㆍ씨앗류ㆍ배추과 식물 등이 꼽힌다. 최고의 공급식품은 달걀이다. 삶은 달걀 3개엔 콜린이 340㎎이나 들어 있다. 달걀을 ‘브레인 푸드’라고 부르는 이유다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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