2.ETF(Exchange Traded Fund)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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●ETF(Exchange Traded Fund)

 

 

 

 

 

 

 

 

ETF(Exchange Traded Fund)는  말 그대로  인덱스펀드를 거래소에 상장시켜 투자자들이 주식처럼 편리하게 거래할 수 있도록 만든 상품이다. 투자자들이 개별 주식을 고르는데 수고를 하지 않아도 되는 펀드투자의 장점과, 언제든지 시장에서 원하는 가격에 매매할 수 있는 주식투자의 장점을 모두 가지고 있는 상품으로 인덱스펀드와 주식을 합쳐놓은 것이라고 생각하면 된다. 최근에는 시장지수를 추종하는 ETF외에도 배당주나 가치주 등 다양한 스타일을 추종하는 ETF들이 상장되어 인기를 얻고있다.반면에 인덱스펀드는 일반 주식형 펀드와 달리 KOSPI 200과 같은 시장 지수의 수익률을 그대로 쫓아가도록 구성한 펀드이다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ETF의 장점 

 

 

 

첫 번째는  여러 주식으로 상품을 구성하여 ETF 1개만으로도 여러 주식을 일일히 사고 파는 번거러움 없이 자동 분산투자가 가능하다.두 번째는거래비용의 저렴성으로  일반적인 펀드의 운용보수가 1% 초반까지 비싼 반면에 ETF는 운용보수가 비교적 저렴하여 수수료를 줄일 수 있다.세 번째는 거래의 편리성 으로 기존의 주식거래계좌로 매매가 가능하고 언제든지 매수하고 매도할 수 있다. 네 번째는투명성으로투자방향을 공시하고 대상이되는 기초자산에만 투자하고 ETF 바구니를 구성하는 주식의 내역과 순자산가치를 매일 공시하기 때문에 상품의 투명성이 높다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.ETF의 단점 

 

 

첫 번째는 여러 주식을 1개 주식처럼 만들어 거래하기 때문에 운용반법, 보수등으로 인하여 일시적으로 주가와 ETF가 차이가나는 문제가 있다.예를 들면 포트폴리오 개별주식 전체는 10%가 올랐는데 해당 ETF는 9.9% 오르는 경우이다.두 번째는  기초자산 구성 비율을 충실하게 따라가기 때문에 내가 마음대로 종목 선정을 할 수 없다.세 번째는 대형 패시브 ETF 투자가 활성화될 수록 시장이 한 방향으로 쏠림이 커질 수 있다.네 번째는 표면적으로 광고하는 수수료외에 운용하기 위한 감사 비용, 상장 비용 등 기타 수수료가 있기 때문에 ETF 간의 총보수 등을 비교 평가해야하는 번거로움이  있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운용규모가 클수록 추적오차(괴리율)이 낮고, 총보수가 낮을수록 수익이 좋다.생업때문에 시간이 없는경우나 직접투자의 의지가 약한경우에는 ETF 투자가 주식투자로 인한 손실을 줄이고 수익을 얻게할 수 있다.많은 투자자들이 시장을 초괴하는 수익을 얻으려고 직접 투자를 하다가 큰손실을 보는 경우가 허다하다.ETF를 잘 선택하는 것 만으로도 현명한 투자를 잘 할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.ETF 용어

 

 

 

 

 

 

 

▶발행사- ETF를 만든 자산운용사를 말하며, 신탁업자(은행 등)에게 자산보관, 분배금(배당)을 지급하는 역할을 한다.예-삼성자산운용(KODEX),  미래에셋자산운용(TIGER), KB자산운용(KBSTAR), 한국투자신탁운용(KINDEX).ETF가 상장페지되거나, 운용사(증권사가 파산되어도 ETF재산은 신탁업자(은행 등)에 안전하게 보관한다.

▶설정일- ETF가 상장되어 거래가 시작된날

 

▶ 총보수비율-ETF를 운용하는 운용사가 가져가는 직접적인 수수료외 신탁업무, 사무관리 업무 등에 들어가는 보수를 합쳐 들어가는 총비용을 말한다.

 

▶벤치마크지수-ETF는 개별 주식을 판던하지 않고 주식, 채권, 원자재 등 각 나라 증시와 섹터를 대표하는 지수를 추종하는 상품으로 ETF의 기준이 되는 지수를 벤치마크 지수라고 한다.

 

▶순자산총액-ETF가 편입하고 있는 주식, 현금 등을 모두 더하고 부채, 비용을 제외한 값을 말한다

 

 

▶순자산 가치-순자산총액을 주식수로 나눈 값으로 1주당 가치를 말한다.매일 장 종료후 순자산가치가 산출되어 전일 순자산가치(전일 NAV)가 공시되고, 실시간으로 거래돠는 ETF는 실시간 추정 순자산가치(iNAV)를 10초마다 따로 공시한다.

 

▶괴리율-ETF 값과 순자산가치가 얼마나 차이가 나는지를 나타낸 % 값 ,  괴리율이 +인 경우 ETF값이 iNAV (이론상 적정값)보다 높다는 의미로 , 이때 1주를 사면 실제보다 비싸게 주고 사게 된다는 것이다. 

 

▶추적오차율-ETF가  iNAV (이론상 적정값)을 얼마나 장 추적하는지를 보여주는 지표이다.괴리율이 ETF주가의  iNAV (이론상 적정값)대비 저평가 또는 고평가 유무를 알 수 있는 지표라고 한다면, 추적오차율은 이를 얼마나 잘 추종하고 있는 지를 나타낸다.

 

 

▶듀레이션-현재가치를 기준으로 ETF에 투자한 원금을 회수하는데 걸리는 시간.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ETF에 대한 투자를 잘 하기 위해서는 순자산총액(ETF규모)가 클 수록 유리하고, 운용보수가 아닌 총보수비율로 파악하고, 괴리율과 추적오차율이 작을수 록 유리하다. 또한 상장 후 기간이 긴 ETF를 선택하는 방법이 필요하다고 보겠다. 상장 후 기간이 짧은 경우에는 총보수비율, 괴리율 등을 비교하기에 데이터가 충분하지 않는 경우가 많기 때문이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●골다공증예방과 면역력강화 비타민 D3 

 

 

 

 

 

 

우리가 칼슘을 섭취하게 되면 비타민D가 체내에서 칼슘의 흡수를 도운다. 다시 비타민D와 비타민 A가 뼈에 미네랄을 공급하는 단백질 오스테오 칼신을 생성한다. 칼슘이 우리 몸에 흡수돤다고 하여 생체이용률이 바로 올라가는 것은 아니다. 바로 비타민 K2가 오스테오칼신을 활성화시켜  뼈 기질로 침착시키는 것이다. 비타민 K2는 칼슘을 가져다 뼈나 치아로 운반하거나, 반대로 칼슘이 과다 섭취되어 동맥 혈관으로의 석회화가 진행되는 것을 방지하는 중요한 역할을 한다. 부드럽고 유연한 혈관은 건강한 혈액순환과 혈전과 심장 질환의 위험을 줄이게 된다. 우리가 뼈의 중요성을 강조하여 흔히 비타민D 나 칼슘제의 복용의 중요성을 알고 있으나, 이런 칼슘의 적절한 공급을 위해서 비타민A와 비타민 K2의 중요성을 인지하지 못하고 있다. K2는 우리 몸의 어떤 부분에서 칼슘이 필요한지 또는 과잉되어 있는지를 파악하여 오스테오칼신 단백질과 MGP단백질의 활성화 작용을 통하여 적정하게 공급하거나 줄이는 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 효과는 비타민 K2에서만 일어난다. 결론적으로 칼슘, 마그네슘, 지용성 비타민A와 비타민D 그리고 뼈 건강을 마지막으로 완성하는 비타민K는 한 세트로 섭취해야 하는  영양제라고 할 수 있다. 그렇다고 이 모든 것을 한알의 정제로 담기는 함량이나 효과성이  어렵기 때문에 가장 합리적인 선택을 고려하여야 한다. 비타민 D는 D2와 D3의 두 가지로 나뉜다. 비타민 D2는 식물에, D3는 동물에 많이 포함되어 있으며, 비타민 D3가 사람에게 중요한 역할을 한다. 비타민 D는 지방에 융해되는 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는데 기여한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬과 칼시토닌과 협동으로 칼슘을 알맞게 골수로 운반하여 뼈대가 제 모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다. 비타민 D의 합성은 음식을 통해서 섭취하는 경우 그 함량이 높지 않기 때문에 좋은 효과를 기대하기 어렵다. 따라서 바깥에서 햇볕을 쬐는 것이 더 효과적이다. 이때 자외선 차단제를 바르는 경우 효과가 없다. 피부암을 일으키지 않을 정도로 적절하게 햇볕을 쬐어야 한다. 그러나 한국의 경우 겨울철에는 자외선의 강도가 낮아지므로 보충제의 복용이 요구되기도 한다. 고혈압은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는데, 그중 하나로 지목되는 것이 비타민D 결핍이다. 비타민D는 우리 몸에서 정상 혈압을 유지하는데 중요한 역할을 하는 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템을 활성화시키는 것으로 알려진다. 때문에 비타민D가 부족해지면 고혈압 발생 위험이 커지게 된다. 실제로 뉴질랜드 오클랜드대학교 로버트 스크래그(Robert Scragg) 박사팀은 성인 1만 2644명의 혈압과 비타민D 수치를 측정했다. 그 결과 비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 상대적으로 수치가 높은 사람들에 비해 혈압이 높은 것으로 나타났다. 비타민D는 비타민 중 유일하게 햇빛을 통해 체내 합성되지만 현대인들의 경우 실내에서 생활하는 시간이 길다. 이로 인해 비타민D가 부족해지기 쉽다. 국민건강 영양조사에 따르면 한국인의 평균 혈중 비타민D 농도는 16.1ng/ml로 적정 수준(30ng/ml)에 크게 못 미친다. 따라서 별도의 영양제를 챙겨 비타민D를 보충해주는 것이 권장된다. 비타민D 영양제는 시중에 많이 나와 있는데, 제품을 잘 고르고 싶다면 원료로 D3가 함유되어 있는지 눈여겨볼 필요가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민D 영양제에 들어가는 원료는 크게 D2와 D3로 나눌 수 있는데, 비타민D 2보다 비타민D 3가 체내 비타민D 수치를 상승시키는데 효과적이다. 영국 서리대학 식품영양학과 수잔 래넘-뉴 교수팀은 실험 참가자들에게 비타민D 3과 D2를 첨가한 음식을 12주 동안 먹게 한 후 체내 비타민D 수치를 측정했다. 그 결과 비타민D 2를 섭취한 그룹의 체내 비타민D 수치는 34% 증가하는 데 그친 반면 비타민D 3을 섭취한 그룹의 체내 비타민D 수치는 75%나 향상된 것으로 밝혀졌다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◐ 비타민D3 혈중농도

 

비타민D 3 혈중농도	질병예방률 50-80%(1일 충분 섭취량)
0-20mg/mL(부족)	질병 유발(구루병, 골연화증) 5,000IU
30-50mg/mL(정상 평균)	골다공증 예방(2,000-4,000IU)
35-50mg/mL(정상 평균)	대장암 예방(2,000-4,000IU)
30-60mg/mL(양호)	당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증 예방(2,000-5,000IU)
40-60mg/mL(양호)	유방암 예방, 자궁암 예방(2,000-5,000IU)자궁암예방(2,000-5,000IU)
70-100mg/mL(치료요법)	항암, 심장질환 치료요법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◈비타민 혈중농도 수치가 혈액검사 후  60이 넘어가는 경우 해당 담당의와 섭취 여부를 상담할 필요가 있다.

 

 

①. 특성

​비타민 D는 햇빛에서 충분히 합성될 수 있어 식품으로 섭취하지 않아도 문제가 되지 않으므로 "조건부 비타민" 또는 프로 호르몬(활성 호르몬의 전구체)으로 분류할 수 있다. 비타민 D는 담즙염의 도움을 받아 소장에서 흡수되어 킬로 마이크론의 형태로 림프계를 통해 간으로 운반된다. 다시 혈액을 통하여 신장으로 운반되어 활성화된다. 이러한 일련의 반응은 혈액의 칼슘 농도가 낮아질 때 분비되는 부갑상선 호르몬에 의해 조절된다. 비타민 D는 주로 담즙을 통해 대변으로 배설되며, 수용성 대사물은 소변으로 배설되기도 한다.

​②. 기능

​칼슘과 인의 대사조절을 정상 범위로 조절하고 평형을 유지한다. 혈중 칼슘과 인의 농도는 신경근육 기능이나 뼈의 무기질화를 적절히 할 수 있는 범위 내에 조절한다. 비타민 D의 섭취가 부족하거나, 지방 흡수의 방해 요건이 있거나, 겨울철과 같이 생성이 부족한 경우 부갑상선 호르몬의 농도가 중가 하게 되고 뼈 내 무기질의 용축을 증기 시켜서 뼈 무기질의 상실을 초래하게 된다. 신경과 근육의 이음부의 기능을 유지하기 위해 칼슘을 충분히 공급할 뿐만 아니라 뼈의 주요 성분인 인산칼슘을 만들기 위해 인의 사용을 조절한다.

​③. 효능

​칼슘, 마그네슘, 인산염 부족을 방지하고, 근골격계의 통증이 있는 경우 통증을 완화시키고, 노인들의 경우 낙상 위험을 감소시킨다. 잠복 결핵균의 활동성을 방지하고, 세포 내에 들어가 세포사멸, 분화, 세포주기 정지에 관련된 다양한 조절 기능을 통해 암을 유발하는 유전자를 억제하여 항암 면역력을 증진시킨다. 면역계와 신경계의 건강을 유지하게 한다. 인슐린 양을 조절해 당뇨병을 예방한다.

뼈와 치아를 튼튼하게 한다. 치매, 알츠하이머의 위험을 감소시킨다.

​④. 일일 권장섭취량 2,000IU  상한 섭취량 5,000IU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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