2.뇌신경전달 천연물질 콜린

 

 

 

 

 

●뇌신경전달 천연물질 콜린

 

 

 

 

 

 

◈뇌신경전달 천연물질 콜린 

 

 

콜린은 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 따라서 콜린을 적게 섭취하면 지방간 발생 가능성이 높아집니다. 콜린 섭취가 부족하면 혈관에 지방과 콜레스테롤이 과다 축적돼 심장병 등 혈관질환 발생 위험도 증가하게 됩니다. 그러나 콜린을 영양보충제로 섭취할 필요까지는 없습니다. 과도한 콜린의 섭취는오히려 콜레스테롤을 축적하여 혈관벽을 위협할 수 있기 때문입니다.따라서 건강한 식단으로도 충분하게 섭취할 수 있으므로 균형적인 식사에서 보충될 수 있도록 하는 것이 필요하다고 보겠습니다.괴도한 육류의 섭취는 콜레스테롤를 증가시킬 수 있으므로 식물성과 균형을 이룰 필요가 있습니다.콜린이 풍부한 식품으론 달걀 노른자ㆍ크릴ㆍ쇠간ㆍ유제품. 돼지고기. 소고기. 닭고기 등 육류 동물성 식품과 콩류ㆍ견과류ㆍ씨앗류ㆍ배추과 식물 등이 꼽힙니다. 최고의 공급식품은 달걀입니다. 삶은 달걀 2개엔 콜린이 약 215㎎이나 들어 있습니다. 달걀을 ‘브레인 푸드’라고 부르는 이유입니다.달걀을 식단에 자주올려 뇌건강을 채워주는 것이 필요하다고 보겠습니다.

 

 

 

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